Знающие по упраж. на"статику"подскажите! Как делать подходы (дольше по длительн-ти) или наоборот короче, но больше по кол-ву

Хай! Длинные подходы просто не получатся, т. к. в изометрии мы растягиваем во времени то, что в динамике пролетает за мгновение! Один исчезающе мылый кусочек траектории становится полноценным упражнением.
(Остановись мгновенье – ты прекрасно! Это про изометрию, и её связь с динамикой. )
Этот трюк вообще говоря – нарушение всех мыслимых законов. На это выбрасывается куча энергии. Сколько миров мы сжигаем в час… ? Тоже про изометрию.
Ты старашься изо всех сил, достигаешь пика своих возможностей – разве может такое долго продолжаться? Пик – на короткое время можно развить силу, значительно превышающую свои достижения в динамике. Не просто значительно, а запредельно. Это как удар кончика кнута – перемещение его ничтожно мало, зато разрушительная сила ужасающая. По-сути в изометрии значение развиваемого усилия уходит в бесконечность!
Я обычно на 7 счётов пыжусь. Несколько подходов, не считаю их. Пока силы есть – занимаюсь. Как устаю – сразу прекращаю. Это упражнение на достижение качественно нового (особого, отличного от обычного) состояния. Нет смысла делать его с усталыми мышцами, надеясь получить хотя бы немного пользы. Тут ты либо король, либо никто. Либо получаешь всё, либо ничего.
Новичёк не скоро сможет пожать лёжа 100кг, а в изометрии он способен развить такое усилие, чуть ли не с 1го раза. На мгновение конечно. Почему же он тогда 100 не пожмёт? Он не сможет пройти весь путь, почти мгновенно устанет.
Но изометрия как раз больше подходит для короткого движения, вроде разрыва цепей. А усилие при этом развивается адское!
Не забывай хорошо разогреваться перед изо тренировкой.