подскажите!!!вопрос внутри!

На счет гантелей не скажу, у меня другой тренажер - в форме большой восьмерки с мощной пружиной. Занимаюсь с ним. Кроме этого есть очень простое, но эффективное упражнение: руки складываете у груди, как при молитве и с силой нажимаете ладонью одной руки на другую. Чем больше повторов, тем лучше. Главное - регулярность занятий. Еще делаю криомассаж из отвара шишек хмеля - они замечательно действуют на грудь.

Делай аэробику с гантелями .

Мышцы пресса очень упрямы. Их можно прокачивать хоть каждый день, главное — почаще менять упражнения и варьировать нагрузки. На этот раз для проработки рельефа мы подключаем небольшое утяжеление — гантельки весом от 0,5 до 1,5 кг.
Напомню, что для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии, одних только упражнений на пресс недостаточно. Обязательно нужно подключать кардионагрузку: бег, велосипед, скакалку, прыжки на батуте и прочее. Иначе вы никогда не увидите своих кубиков. Итак, займем исходное положение.
Позиция № 1
Лежа на спине сгруппируйтесь, напрягая пресс, приподняв плечи, в руках держа небольшие гантели. Ноги подняты, полусогнуты.
Позиция № 2
Потянитесь левой рукой за правую ногу, имитируя удар и приподнимая повыше левое плечо и лопатку. То же самое проделайте другой рукой. Сделайте по 10 ударов в каждую сторону. Позиция № 3
Дальше удары будем делать между ног, вытягивая руку так же, как и во второй позиции, в противоположную сторону. 10 ударов в каждую сторону.
Примечания:
1. В этом упражнении у вас может устать шея. Постарайтесь не перенапрягать ее излишне и концентрировать внимание на мышцах пресса.
2. Отдохнув минуту-другую, повторите упражнение. Трех подходов в итоге будет достаточно.
3. В промежутке между ударами правой и левой рукой не опускайте спину слишком низко.

наверно гантелики для тараканчиков по 1 грамму :)))

Точечный массаж.

bistro eto nemnogo preuvelicheno,na moi vzglyad,a to,chto est ganteli,eto kak raz xorosho,jenshine naverno i ne nujno podnimat desyati pudovie shtangi,poetomu mogu ne soglasitsa s predidushim otvetom,neploxoe uprajnenie-slojit ladoni pered grudnoi kletkoi,stoyat pri etom pryamo,i sjimat eti samie ladoni,kolichestvo raz zavisit ot vashego jelaniya,ganteli je mojno ispolzovat dlya samix razlichnix "razvodnix" uprajnenii,kak leja,tak i stoya.Glavnoe tut-regulyarnost.Udachi vam:)

я по тв как то видел, как Семенович качала свои грудные мышцы =) ;)

делайте развод руками в полу лежачем положении))

Делай разводку, отживания от пола!!!