Занятия спортом

Творог на ночь, подскажите, вопрос внутри

Стараюсь питаться правильно, чтобы постепенно сгонять вес, без стресса для организма
Занимаюсь тайским боксом 3-4 раза в неделю, просто дико выматываюсь, до сильных мышечных болей, приезжаю поздно около 12ти после тренировки, очень хочу кушать и спать. Ничего страшного не будет если за полчаса до сна употреблять в пищу около 200 грамм творога 0,5 и около 200 грамм протертой моркови с яблоком без сахара с добавлением ч. ложки раст. масла? Смогу ли я похудеть, не пренебрегая ужином? Больше получаса до сна протерпеть не могу: (
ЛЯ
Любовь Яровая
121
пф... Творог на ночь есть НУЖНО.
Творог - из себя представляет 20 грамм медленных белков на 100 грамм с содержанием кальция. Медленные белки кушают на ночь, дабы всю ночь подпитываться белками. Время усвоения творога ~8 часов. Днем нет смысла есть творог, на ночь он полезен... хотя может и есть смысл, но я считаю это бредом.
вы и не похудеете и не наберете лишнего
Светлана Стрелкова
Светлана Стрелкова
11 484
Лучший ответ
творог и едят именно на ночь, еще можно и утром-долгоусваемый белок. перед сном за полчаса-час
Наталья Шелковникова
Наталья Шелковникова
76 793
творог вообще-то и нужно на ночь есть так что ешь на здоровье )
В В
В В
84 061
Творог ОБЯЗАТЕЛЬНО есть перед сном. Сохранит твои мышцы от разрушения, обеспечит белком на ночь, утром проснешься в хорошем настроении.
АП
Анжелика Поляк
12 697
Вози хавку с собой. Перед сном за час лучше выпивать стакан кисломочки. То, что ты кушаешь в такое время - препятствует потере веса.
Daulet Nurmatov
Daulet Nurmatov
7 631
ЗА 40 минут до сна* 7-8 раз в день
Masya =)
Masya =)
3 432
В В чувак она худеет !
Masya =) Это я случайно дописал к комментарию прошлого ответа не туда. Если худеть, то надо есть 7-8 раз в день маленькими порциями.
Вам надо еще так то постараться есть до тренировки. Если вы там так сильно выматываетесь, вам надо есть и вовремя тренировки. Вы просто обязаны покушать дома в таком случае! !!Вы не наберете вес! Вы просто пополните баланс белков и углеводов
Shukurillo Gaffarov
Shukurillo Gaffarov
1 347
творог на ночь есть можно, он быстро переваривается и всю ночь в восстанавливающиеся во время сна мышцы поступают аминокислоты, что очень хорошо. Учитывая что творог полностью обезжиренный, вес расти не должен.
Я лично занимаюсь каратэ, тоже поздно после тренировки возвращаюсь уставший и мне вообще не хочется ужинать, просто делаю себе коктейль: в блендэре перемешиваю творог, молоко или кефир и варенье туда кладу. Вкусно получается, быстренько выпиваю и спать
Sultan Kuzbaev
Sultan Kuzbaev
599
перед сном есть, это к набору, поэтому в контейнер для еды ставь еду и ешь на трене. Парень выше не прав, всем известно, что на ночь тем кто худеет есть не надо, не зря же во всех диетах, это как за основу берется "вечером не есть".
Оксана Нефедова
Оксана Нефедова
546
Masya =) Диеты? Диеты -это для девочек маленьких, которые плохо соображают, что губят свое здоровье. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - основа всего. Надо есть 87-8 раз в день маленькими порциями. На ночь за 4 мин до сна съедают порцию обезжиренного творога или чашку обез. кефира..
Сергей Иванович Литвинчук Поэтому и так много этих диет, что ни одна из них не работает ...
Хотя бы за 2 часа перед сном не надо есть, потому что поджелудочная еду не успеет расщепить, а поджелудочная находится ближе к спине, многие люди спят на животе, вот вы и представьте что у вас еда зависнет до утра :)
Даулет Сарин
Даулет Сарин
224
Любовь Яровая Да я уж и не знаю что делать. После тренировок, когда приезжаю домой терпеть после ужина 2 часа, то в сутки мой сон будет приравнен к 4 часам, за которые силы не восстановить :)

Похожие вопросы