как научиться подтягиваться если не умеешь?

я не умел потягал гантелю 9 кг чучуть 3 раза подтянулся щас опять не умею потому-что бросил))
но я тежелый поэтому мне трудновато
если у тебя лишний вес то понятно почему не можешь

В этой статье первое упражнение (нужны будут два стула и швабра) http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/4-bazovye-uprazhneniya-bodibildinga
Ну и другие упражнения из приведенных там будут не лишними.
А вообще вот комплекс упражнений с гантелями дома: http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/5-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-doma

Надо накачать руки, чтобы ты смог подтягиваться. И за такое короткое время конечно же ничего не получится, если вдруг ты не превратишься в халка.
Отжимания, гантели, понемногу увеличивая нагрузку. Сразу стараться "как надо по госту" не следует, т. к. организм не готов, надо его подготовить, потихоньку.

Ну, занимайся гантелями. 3 подхода по 10- 12 раз.

нужно всё равно тренироватся на турнике. Сначало 3 подхода по 1 разу. Затем увеличивать.
Технику можешь посмотреть на crossfit.Сам начинал с 0.Сейчас могу за раз 25раз подтянутся

Если учиться то лучше на турнике с помощником, потому что еще и техника подтягивания нужна кроме мышц

Отжимайся по 10-12 раз 4 подхода.. ) каждый вечер.. (желательно на кулаках если подтягивания хочешь) И через день можешь кисти укреплять гантелями.. ) но для начала 7 кг слишком большой вес..

При подтягивании в основном работают широчайшие мышцы спины,если не получается отжимайся и при каждом шансе повисай и дёргайся,я раньше вообще спортом не занимался,а теперь не могу без него это как образ жизни.
Раньше я подтягивался 3 раза и то обратным хватом,а сейчас широким обычным хватом 27 раз подтягиваюсь.