Что нужно есть после силовых тренировок?

сразу после трени ты нуждаешься в быстрых углеводах. если не скушаешь огранизм разложит мышцы для получения самого дешевого источника энергии.
через 20-0 минут нужны белки. я рекомендую кусок вареной красной рыбы, горбуша мороженая например 130 руб кг. и дешего и крайне полезно.
в 100 раз полезнее поршков в которых полезного как мяса в колбасе.. .

кстати в колбасе мяса 10%- вот так и в порошках белка то там и нет почти- развод лохов.. .
ну ладно бизнес это, бизнес.

все что дают. белки и углеводы но нежирное

макароны

Жрать, смотреть телик и уснуть!

Творог!

жирного не есть, надо сразу после тренинга закинутся быстрыми углеводами, спортсмены многие едят бананы штууки две, больше не влезет наверное! ну по приходу домой уже гречку рис макарохи, булочки, главное жирного не потреблять!

полчаса после тренировок не есть чтобы не создавать дополнительных нагрузок на сердце. ну а там уж главное чего ты хочешь достичь. если мышц то белковую пищу

Я делаю так после силовой тренировки жду 30-40 минут пью маленькими глотками немного воды чтобы организм под готовился к приему пище ( и также чтобы лучше переворилось ) ем чтото быстро переваримое с большой дозой белка например творог ( переваливается 30-45 минут , а белка там полно , покупаю обезжиренный )или можно съесть например омлет...Также советую съесть кусочек молочного шоколада ( да именно молочного ) там идеальная концентрация белка , магниума , кальция , углеводов( не много ), но максимум 20-40 грамм в день.Желаю удачи в тренировках !

для ночала ты должен принять горячую ванну, потом ты долженвыпить чай с лимоном и обязательно поесть что нибудь горячее, только потом ты должен уделить отдыху