как быстро похудеть? ? как? только не пшиите "жрать меньше! и т д какие упражнения

http://www.fit4life.ru/ - тут есть хорошие статьи

спорт сам по себе не поможет.нужно изменить питание.убрать все сладкое и мучное.и бегать через день по часу.

Любые упражнения на голодный желудок.

Фитнесс. Лучше всего с присутствием силовой части, так же правильное питание, обязательно употреблять белки в соотношении 1,5 грамм чистого белка на 1 кг веса. Так же для лучшего эффекта (по желанию) можно использовать жиросжигатели. (продаются в магазинах спортивного питания)

Первое - это диета. Лучше всего полностью исключить мучное и сладкое, также ограничить прием углеводов и суточный каллораж вообще. Налегай на белок - творог, яйца и нежирное мясо. Кушай маленькими порциями по 5-6 раз в день, чтобы разогнать обмен веществ. Каждое утро устраивай кардио тренировку натощак - час-полтора бега в легком темпе и скакалка.

Крайне неправильный подход к проблеме. Выше уже писали, что главное это - ДИЕТА. Упражнения второстепенны. Можно даже обойтись без них. Для быстрого похудения подходит безуглеводка. Только долго на ней сидеть нельзя (вредно) . И важно научиться считать калории. Без этого худеть бесполезно.

если хочешь с сохранением для здоровья,то заниматься спортом. и диета. элементарное не ешь после 6...хотя бы,для начала.

По поводу бегать - лучше не на время, а на скорость, так как бег на время не очень способствует похудению.

1) главное тратить больше каллорий чем получаешь - без этого никак

2) любой спорт, чем больше движения, тем лучше. Не верь что качая пресс худает живот, а качая ягодицы уменьшишь ж0пу - это бред, локально на жир никак не повлияешь, только на общее его количество во всем теле.

3) для улучшения жиросжигания принимать рыбий жир (да-да, я не шучу, если не веришь погугли тему) .

4) правильно пить воду! и правильную воду!

В первую очередь рекомендую записаться в на фитнес или тренажерный зал. В из питания исключить сложные углеводы (сахар, сладкое. мучное) . Кушать раз в 6 в день небольшими порциями. Некоторые предлагают исключить углеводы из рациона вообще, так вот я не рекомендую, так как углеводы это источник энергии. Короче говоря делайте небольшие порции типа "овсянка + четыре яичных белка" или "рис + отварное куриное филе (индейка, говядина). "

Но самое главное - заниматься спортом, так как мышцы - основной потребитель энергии. Если боитесь выглядеть как "качки" не волнуйтесь, чтоб так накачаться нужно много тестостерона, который ваш организм не вырабатывает в таком количестве.

Ну ты права меньше жрать то да
смотреть что кушать важно. чтоб калорий не набирать, надо расписывать диету правельно
а быстро похудеть это смешно
быстро не получится
максимум усилий. и все будет в поряде в кратчяйшие сроки

отрежь руку - минус 6-9 кг

надо заниматься так что бы пот шел рекой, а не для вида по спорт залу ходить. Фитнес не поможет, щас столько криков будет в защиту фитнеса. Все спортсмены на тренировках потеют, по крайней мере в силовых единоборствах. Одним словом "потей" !!!

Записаться на фитнес, через несколько недель будет результат