полнею при наборе мыссы.

качайся, но пресс в последнею очередь тогда живот не растёт!

Сначала добиться результата, а потом заняться животом, сесть на диету, подключить аэробную нагрузку.

Массонабор без жиронабора невозможен!

Вот можешь глянуть http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/kak-ubrat-zhivot.html
http://www.fit4life.ru/category/dieti-pohydenia

не возможно увеличивать мышцы без прироста жировой массы. это факт и не пытайся чтото
сделать против природы, это не возможно.

а жир естественно у всех откладываеться в левую пятку? а только у тебя в живот.

Углеводы разные бывают. В сборной Индии по тяжёлой атлетике почти половина - вегетарианцы. И слабаками их не назовёшь, и животов у них нет.
Кстати, вместо бега хороша ходьба в среднем темпе - 5-10 км в день.
Ещё здорово убирает жирки энергичное плавание - при этом все мышцы равномерно прокачиваются.
По себе знаю: если просто качать пресс и не ходить и не плавать - получается несколько твёрдых кубиков, равномерно покрытых толстеньким слоем жира.

та же проблема! стараюсь качать пресс но жир не уходит! как то пришлось сделать перерыв с треньками из за дипломки не ходил гдето месяц даже больше! базу естесно не делал существенно похудел и жир уходить начал! как базу делаю сразу жир тоже набирается (

углеводов поменьше ешь

бегать всегда рекомендуется ..человек как появился на земле уже это делал

специально для Насти Даниловой- чувак на массе, с какого перепугу ему меньше углеводов то жрать?

Правильно! ! При работе на масу полюбому ты будешь полнеть. .
Я тебе скажу вот что: работай на сухую масу, будет дольше но не поправишся, а если не слушаешь то после работы на массу просушись.. .
И на последок сюрприз:
http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain
[ссылка появится после проверки модератором]
http://biceps.com.ua/
это Юрий Спасокукоцкий -- великий человек он меня исправил и тебе поможет!! !
Я УВЕРЕН!! !
Удачи!

значит ешь больше, чем нужно :)
замени 30-40% на спортпит :)