Нормально ли идёт набор мышечной мыссы?

Question

Нормально ли идёт набор мышечной мыссы?

Доброго времени суток! Хотел бы услышать ответ на интересующий меня вопрос. Я начал активно заниматься спортом. Приоритет делаю на набор мыссы, естественно мышц. Мне 14 лет, рост 165 см, вес 53 кг, практически 54. За 3 месяца занятия спортом я набрал больше 3 кг веса, причём большинство из этого мышцы, процесс происходит в,, натурашку" спорт пит не употребляю. Скажите пожалуйста нормальный ли это результат для такого промежутка времени, масса не сухая есть и жирок, но это все же мышцы преобладают. Занимаюсь в спорт зале 6 раз в неделю. 3 силовые тренировки по программе Сплит. И 3 лёгкие тренировки (бег, подтягивания, брусья, отжимания, пресс и д. Т)
В последнее время весс перестал быстро рости. Как увеличить темп набора мышечной массы? И оцените мой результат за 3 месяца, занятий.
Силовые за это время так же сильно увеличились. Сейчас же их рост замедлился.

Nadiysha

138

05.11.2019

Похожие вопросы

Answer 1 · 2019-11-01 09:09:43

Могу вас огорчить масса тела у вас выросла а мясо нет, первые несколько месяцев идет восстановление нервно мышечных связей и набор воды, что приводит мясо в тонус, из за чего мышцы несколько больше становятся в объеме. Нормальный набор натурала 5кг в год. Вы вообще ребенок, для вас набор это фантастика. Скоро вы встретитесь с жестоким застоем прогресса, так как тестостерона мало, заниматься вы не умеете судя по описанию тренинга.

ОБ

Оксана Бондаренко

54 747

Лучший ответ

01.11.2019

Nadiysha Ну не могу с вами не согласится. Силовые стабильно растут на протяжениеюи всего, времени просто сов оеменем не так активно, как в первое время. А про то, что не умею заниматься. Как же нужно? 3 силовые тренеровки в неделю. По программе сплит ( понедельник: ноги плечи; среда: спина, бицепс; пятница: грудь, трицепс). А в некоторые дни устраиваю лёгкие тренировки, чисто для поднятия настроения так как это приносит мне удовольствие. И 2 дня в неделю ( вторник, воскресенье) Полностью отдыхаю

Answer 2 · 2019-11-01 03:05:17

нормально. занимайся через день, дай организму востановится и расти. убрать лишнию трату энергии--офп-бег отжимания. подтягивания делать в день спины. рановато на сплит перешел. полгода в среднем нужно по фулбади заниматся. хотя если веса большие-выше собственного а то и за 100кг то сплит в самый раз.

Айгерим Байменова

85 880

01.11.2019

Answer 3 · 2019-10-31 22:42:11

деточка- читай умные книжки а не статейки. - улыбнула фраза- процесс проходит натурально.. - А у тебя как еще возможно? ты не в курсе - но у профи привес за год- 2-3 кг . А то что ты якобы набрал- это за три месяца- для подростка это еще мало. в 14 лет начинается период полового созревания. и все прелести что с этим связаны. То что пытаешся что то делать- молодец. Главное не бросать.

Юлия Дербышева

62 233

31.10.2019

Nadiysha Извините, что только сейчас смог ответить. Прочитав ваш комментарий комментарий тоже немного удивлён. Вы сказали читать литературу, дак может вы тогда и посоветуете тогда?! Раз уж начали. Второе я не так выразился не натурально, а без спорт-пита. Просто видел много примеров, что в столь ранном возрасте начинают употреблять : креатин, протеин, ВССА. Единственное, что я услышал по существу о том, что для подростка это мало.