Вопрос культуристам о наборе мышечной массы

Чтобы росла мышечная масса, необходимо:
- постоянно увеличивающееся напряжение мышц! В зале это сделать очень просто, увеличивая веса снарядов. Как вы сделаете это на турнике? Используйте утяжелители;
- сбалансированное питание. Забудьте про граммы на килограмм. Пока не нарастите огромные мышцы, всякие ДОБАВКИ вам не нужны, достаточно домашнего питания;
- достаточное время на восстановление, поскольку мышцы растут во время отдыха. Это говорит о том, что нельзя тренить одну и ту же группу мышц каждый день.

когда будеш качатся с железом тогда и будеш парится, а при занятиях офп-гимнастикой количество белка не так важно. норма меняется взависимости от возраста и стажа тренировок с железом. подростку 1-1.5гр на 1кг веса тела, взрослому от21 года- 2гр, атлету со стажем от 3 лет от 2.5 гр и т. д!

да да да, а грудь у женщин должна расти если есть молочные железы других животных, пенис- есть котлетки из пениса слона))) ну и т. д. СМЕШНО? так почему вам не смешно от этих развесов с белками? количество клеток в организме каждого человека одного возраста примерно одинаково, это собственно основа днк технологии. соответственно потребность в белке максимальная и минимальная тоже величины довольно постоянные. рост мышц тканей органов и т. д. это прежде всего влияние на днк аппарат клеток всевозможных гормонов, факторов роста и т. д. и т. п.
потребность в белке это всего 90-120 грамм в сутки. все остальное либо распадается до сахаров, либо достается кишечным бактериям.

Я вот ни хера не понял. Сначала ты пишешь, что вопрос культуристам. Потом пишешь, что тренируешь определенные группы мышц, а потом написал, что занимаешься на турнике и брусьях. А мышцы-то ты как качаешь?

Все брехня, нужно 2.5-3гр белка на 1кг, за раз организм может усвоить только 30 грамм белка, а периуд переваривания 2-3часа, короче нужно жрать 5-6 раз в день....

Какие нах турники и брусья, будешь дрыщем пока в качалку не пойдешь, так и будешь свой вес тягать. Мышцы дойдут до определенного размера твоего веса, вес никуя не увеличится и будет застой, это тоже самое, что тренажеры где качаешь своим весом. турникмены...