Занятия спортом

Очень слабая выносливость и иммунитет. Быстро устаю, больше 10 раз в год болею простудными. Физически хилый. Что можете

посоветовать? Буду рад конкретным рекомедациям, а не общим фразам "занимайся спортом" и тп. Для выносливости неплохо бег, но сейчас холодно, и после этих пробежек я опять буду болеть. Времени мало, учеба, последний год школы, но теперь когда n-ый раз сижу с температурой - понимаю, что здоровье важнее. Есть возможность раз в неделю по субботам ходить на тренировки спортивной борьбы дзюдо (только ради этой цели - улучшить здоровье) , но что-то я на это никак решиться не могу. Все мои одноклассники, которые занимаются в спортсекциях и здоровье, и фигуры у них отличные. И занимаются без каких либо спортивных целей. Понимаю что в 17 лет это уже поздно, но может это лучше чем никогда. В борьбе как-бы неплохо развивают именно выносливость. Другие виды спорта мне не очень нравятся. За советы буду очень благодарен!
Юлия Франчук(Бабичева)
Юлия Франчук(Бабичева)
81
Начни отжиматься дома, хорошо если есть гантели. Делай зарядку по вечерам, отжимайся перед сном, ешь больше фруктов. Я когда занимался спортом вообще не болел, ходил в школу ( 2км по бездорожью в один конец) потом ещё вечером ходил обратно на спортивные секции там мы бегали, играли в волейбол, настольный теннис, играли в лесенки (гантели, отжимания, прес и т. д. ) потом весь мокрый от пота шел домой. зимой (эти самые 2км по полю) После таких тернек я не разу не болел хоть и ходил с мокрой спиной и головой. А сейчас забросил заниматься и начал болеть.. .

Не бойся, запишись на борьбу, там тебя никто в спарринг неподготовленным не пустит))
Владимир Ляпин
Владимир Ляпин
1 218
Лучший ответ
ты физически слаб, поэтому на борьбу не надо-там из тебя будут делать котлету Лучше подкачаться в качалке
КИ
Кованные Изделия
74 177
Лучше продолжая сидеть и жалеть себя. Это у тебя очень хорошо получается.
MP
Misha Potapov
93 960
Найди и посмотри фотки каким заморышем был юный Шварценеггер.

Главное начать и систематически продолжать. Начать хоть что-то. Да, тот же бег. Чтоб не застудиться - надевай шапку, которая закрывает лицо. Дышать будет потяжелее, конечно, зато тепло.

И не просто бег, а продуманный. Выбрать дистанцию, засечь время и дальше работать по удлинению и ускорению.

Но бег это ноги, дыхалка, некоторое жиросжигание, общяя выносливость. Руки при нём не улучшаются. Значит, нужно что-то для рук. Кинь клич по знакомым и родственникам - поздняя осень и зима это обычно время для заготовки дров - рубка, пиление, расколка. Это отличная нагрузка будет для начала.
Алла Павлова
Алла Павлова
62 233
Я бы посоветовал для начала заняться своей офп там отжиматься, приседать да на турники ходить. Питайся таке нормально фрукты, овощи. По вечерам в чуть теплый чай добавляй две чайные ложки меда и яблочного уксуса.
Татьяна Вершинина
Татьяна Вершинина
8 995
Спортом заниматься нужно, это даже не оспаривается.
Ну а для поднятия общего тонуса и иммунитета нужно пропить витамины, делать зарядку по утрам и больше времени проводить на свежем воздухе. Насчет витаминов, нужно посоветоваться с врачом.

Был в Египте, купил масло черного тмина на экскурсии, пропил курс - 30 дней. Самочувствие улучшилось. Еще так же помогает струя бобра. Но это уже так, как альтернатива. Сначала нужно посоветоваться с врачом.

Причины могут быть разные, начиная от стресса заканчивая болезнями
ГД
Гульнара Даутова
305
Обязательно запишись в спортзал к фитнестренеру. Сразу наладится общее состояние здоровья. И потом занимайся своей любимой борьбой
Sicret ..........
Sicret ..........
105

Похожие вопросы