Что делать я занимаюсь в тренажёрном зале и быстро устаю?

Ну во-первых - 2 минуты отдыха - это нормально! Ты что, хочешь по 30 секунд отдыхать и восстанавливаться?
Во-вторых - заниматься 2 часа - это бессмыслица! Никакой энергии для такой тренировки не хватит, при условии, что ты не болтаешься по залу из угла в угол, а действительно работаешь. Нормальная тренировка - минут 60-80.
В-третьих - может быть ты делаешь слишком много разных упражнений для одной мышечной группы.
В-четвертых - для попрлнения энергии хорошо брать в зал "быстрые" углеводы, ну хотя бы бутылочку с развееденным в воде медом. Это хорошая подпитка в процессе тренировки.
В-пятых - можно непосредственно перед тренировкой загрузиться гейнером.
В-шестых - может быть ты вообще плохо питаешься, может быть добавить в рацион углеводов?

Это ж сколько надо заниматься, чтобы за 2 ЧАСА 2 группы мышц прокачать?? ? Если у тебя отдых 2 минуты, а подход длится пусть 1 минуту, то ты делаешь около 40 подходов!! ! А я занимаюсь всю жизнь и делаю за тренировку не более 15ти.

не надо заниматься 2 часа!
1 час в идеале, максимум +20 мин. !
поэтому и устаешь.

Много по времени просто занимаешься, сбавь обороты до часа.

Ну кто в один день тренирует плечи и спину?? ? Твой организм молодец - умнее тебя! Нельзя качать сразу такие большие группы мышц. Спина и пресс.. . Плечи и икры.. . Руки и пресс.. . Ноги и косые мышцы.. . И так далее.. . Вот будет у тебя перетренированность - будешь знать!

пей спорт питание а не мед в воде !!!энергии хочешь принимай BCAA ПОМОГАЕТ востанавливаться перед тренировкой пей гейнер или ешь что т сладкое !

мышцы слабые

попробуй бегать трусцой и в аптеке купи настойку корня женьшеня и пей по ложке в день.

я занимаюсь спортивной гимнастикой и мы занимаемся 3 чиса я тоже быстро устаю но тренер говорит если хочеш чевото добиться похай