Народ помогите советом

Если ты новичёк, то тебе надо не бицепсы дрочить, а массу набирать по базовой программе. По вопросу, то нормально, у всех по разному.

Отсроченная боль или мышечная крепатура
Чаще всего такая мышечная крепатура – это результат работы новых мышечных волокон или другой нагрузки на мышцы. Синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатура, - это медицинский термин, означающий ту боль, которую мы чувствуем в мышцах спустя 12-48 часов после тренировки.
Разница между острой болью в мышцах и СОМБ в том, что СОМБ, как правило, безвредна и является признаком мышечного роста, в то время как острая боль сигнализирует об угрозе здоровью. Физиотерапевты говорят: «Если вы чувствуете боль во время упражнения, значит, вы делаете что-то неправильно. Однако, если на следующий день после тренировки, у вас болят мышцы, значит, всё идёт по плану» . Возьмите это себе на вооружение.
Когда организм привыкает к определённым нагрузкам, мышечная крепатура, как правило, исчезает. Большинство спортсменов ориентируются на эту боль. Если она прошла – значит, пора менять программу тренировок. Отсутствие отсроченной боли – это своего рода сигнал к тому, что мышцы готовы к новым нагрузкам и упражнениям.
Создатели культовой программы тренировок P90X (следовали этой философии и называли это чувство «мышечной конфузией» . Этот термин означает, что когда мышцы привыкнут к упражнениям, их необходимо снова и снова «конфузить» , чтобы стимулировать рост. Любой, кто занимался по программе P90X, все 90 дней чувствовал боль в мышцах.
Как избежать мышечной крепатуры
Ваше тело адаптируется к любому стрессу, так что если вам нужен мышечный рост или рельеф, необходимо периодически менять программу тренировок, чтобы преодолеть «плато» и избежать скуки. Любые значительные изменения в тренировке увеличивают риск возникновения отсроченной боли, что для вас будет означать новый рост.
Существуют способы уменьшить боль в мышцах, и, тем самым, продлить время восстановления.
Один из таких способов – растяжка после тренировки. Тянитесь с умом, уделяя особое внимание тем мышцам, которые работали больше всего.

Нормально или нет зависит от трени, ваших знаний о построении программы, как удачно была соблюдена техника и схема приёма белка, а также рацион и сон. Боль - может быть как при росте, так и при разрушении мыш. ткани.

это абсолютно ничего не значит. на рост мышц это не указывает. ну болят и болят, не заморачивайся.

норм

болят значит ростут