Как избежать ошибок начинающим?

В наше время уйма спортзалов с квалифицированными тренерами. Думаю надо начинать под присмотром профессионалов и все будет хорошо.

с занятий с тренером и изучения и шлифовке техники упражнений, методики тренировок.

Это зависит от того, дома вы хотите заниматься или в спорт зале. Если в спорт зале, то там есть тренеры которые вам всё расскажут и покажут. А дома для начала нужно решиться заниматься каждый день по 15-ть 20-ть, мин или через день по часу. Первые дни должна быть минимальная нагрузка на организм, постепенно увеличивая. Так же можно в интернете поискать инструкции начинающим.

Лучше начать занятия спортом не дома перед телевизором и ДВД с каким-нибудь непрофессиональным диском пилатеса. Проблемы ж нет. чтобы пойти в спортивный зал. Сейчас ТАААК много всевозможных фитнесс-клубов и фитнесс-центров, в которох к тому же работают профессиональные тренера. Так что вперед и с песней к ним!

Каким именно спортом? Вообще, сначала медленно отработайте травмоопасное движение с малой нагрузкой или без нагрузки вовсе. Но если вы погрузитесь в спорт серьёзно, травм, скорее всего, будет не избежать.

бег, брусья, перекладина, и потом постепенно увеличивать нагрузки и добавлять новые упражнения, если силовые упражнения то через день.

Всё в зависимости от того каким именно спортом вы хотели бы заняться. От этого и надо плясать, смотреть обучающее видео например, нанять опытного инструктора, узнавать у знакомых. А так общее разумеется зарядка, разминание мышц участвующих в выбранном вами виде спорта.