Как начинать начинающим качаться.

Question

Как начинать начинающим качаться.

Как начинать начинающим качаться.. Есть гантели 5-10 кг. начал пока с 5.(качаю бицепс сидя 3 по 10), и вверх(плечи 3 по 10) делаю приседания 3 по 10. До тренеровки за 2 часа кушаю, за 30 минут до тренеровки творог со сметаной, после тренеровки в течение 20-минут ем творо г со сменатой, потом ерез 1.5 часа кушаю опять!

Лариса Чеснокова

82

10.08.2010

Похожие вопросы

Answer 1 · 2010-08-01 20:44:48

тренажорка.. . все расскажет инструктор...

ШЛ

Шашина Людмила

1 706

Лучший ответ

01.08.2010

Answer 2 · 2010-08-02 12:34:46

Для начала тебе надо придти в спортзал и составить нормальную программу тренировки! В домашних условиях нормальных результатов ты не добъешься!

TA

Talant Aldamjarov Дружбу Не Предлогать

36 384

02.08.2010

Answer 3 · 2010-08-02 05:08:44

делай сколько сможешь только давай организму время отдахнуть тогда эффект будит))) а кстати ещё отжимайся на брусьях хорошая штука!!!!

Сергей Сергей

34 876

02.08.2010

Answer 4 · 2010-08-01 20:46:13

Жмись пока не сдохнешь и сметана обратно не полезет, эффект будет, не пожалеешь.

Анюточка Кузовова

33 699

01.08.2010

Answer 5 · 2010-08-02 18:29:56

В личку!

Оля Бойко

4 829

02.08.2010

Answer 6 · 2010-08-01 21:54:04

Ну пока всё правильно надо начинать с небольшого веса всё верно чтоб нарост мышц шёл, а потом постепенно сам добавишь вес и сменишь нагрузку не заметишь, да и ещё после тренировки надо сразу кушать а не через 20 минут, когда ешь сразу идёт нарост массы. А когда с определённым промежутком времени то это сушка.

Станислав Подмосковнов

3 405

01.08.2010

Answer 7 · 2010-08-02 06:34:46

я начинал с дворовых снарядов, турник, брусья, трена (лестница такая) потом купил гири, и стало мало и отправился в качалку

Magtym Jorayew

971

02.08.2010

Answer 8 · 2010-08-01 20:45:42

занимайся на брусьях и турнике. хорошо прокачует грудь и спину. также плечи

еще отжимания от пола

Женя _____

398

01.08.2010

Answer 9 · 2010-08-01 20:45:31

иди на спорт площатку!

Елизавета Рашиева

325

01.08.2010

Answer 10 · 2010-08-04 13:39:53

штанга во что главное! гантели это все второстепенное

Наташа Фаренюк

245

04.08.2010

Answer 11 · 2010-08-01 20:45:56

я лично начинал с гири 16 кг и турников, когда только начинал подтягивался отсилы раз 7 потом с доп весом начал заниматся и после месяца занятий подтягивался 20 раз, так же после месяца занятий с 1 раза до 26 раз поднимал гирю

Жан Куанышбаев

157

01.08.2010