Если потянул (или как правильно-не знаю) мышцу-рука не разгибается-подождать, пока отойдёт, или разгибать через боль?

Некоторые считают, что мышцы начинают болеть от того, что им недостает нагрузки и пытаются глушить боль дополнительными физическими упражнениями. Это совершенно неверно. Ваша потянутая мышца нуждается в дополнительном разогреве, но только перед тренировкой или выступлением. Если же напрягать ее сейчас, вы только усугубите ситуацию. Самое лучшее – просто дать мышце отдых и не задействовать ее пока в каких-либо упражнениях. Боль отлично снимается разогревающими компрессами. Это может быть спирт, настойка перца на спирту или какие-либо противовоспалительные мази с анестетиками. Компресс необходимо выдерживать в течение нескольких часов, а лучше всего оставить на ночь. Что же касается лекарственных растираний, проводите их вместе с разогревающим массажем. Такая терапия поможет снять не только боль, но и уменьшит отек. Одним из самых приятных и действенных средств для снятия болей от растяжений является горячая ванна. В воде вес тела уменьшается, становится меньше и нагрузка на вашу многострадальную мышцу. Кроме того горячая вода снимет боль и дарит вам незабываемое блаженство. После ванны лучше действует и массаж и компрессы, поэтому ее можно использовать в комплексном лечении при спортивных повреждениях и травмах. А вот восстанавливать нагрузку необходимо постепенно. Ни в коем случае не прекращайте заниматься вовсе – это только усугубит общую ситуацию и через некоторое время вместо одной растянутой мышцы вы запросто можете получить аналогичные ощущения по всему телу. Просто снизьте интенсивность занятий и относитесь к вашей мышце бережно и терпеливо. Очень хорошее воздействие оказывает плаванье. В воде вес тела снижается, поэтому на работу требуется меньше усилий. Вы сможете разрабатывать мышцу, не нанося ей вреда изнурительными тренировками. Если вы сильно потянули ногу или руку во время занятия или выступлений, лучше сразу приложить к этому месту лед и поднять повыше, чтобы не было отека. В тяжелых случаях рекомендуется принять спазмалитик и обезболивающее и обратиться к врачу. Помните, что если мышечная боль со временем не проходит, а только усиливается, и вы видите симптомы явного ухудшения, заниматься самолечением не стоит. Лучше доверьте заботу о своем здоровье квалифицированному специалисту.