Занятия спортом

Становая тяга с гантелями или приседания с гантелями?

Есть ли существенная разница? Если есть, какое упражнение из двух выбрать для поддержания формы и здоровья (может быть, у одного из них более широкий спектр действия и пр.) ? До сих пор делала приседания, гантели по 7,5 кг, (недавно перешла с 6 кг) . Кроме гантелей, дома никакого оборудования нет.
Дмитрий Булыгин
Дмитрий Булыгин
3 489
становая - технически сложное многосуставное упражнение, если мало опыта - не делайте
делайте приседания
КС
Константин Саенко
23 074
Лучший ответ
это базовые упражнения со штангой, эффект от них есть когда вес не менее собственного делать их со сверх легкими гантелями нет смысла, только равнозначными штанге. делай толчок больше пользы будет
KА
Kg А)Л)М)А)Н)
90 890
Игорь Самсоном Вес должен быть больше совбственного раза в 2.
Дмитрий Булыгин "делай толчок больше пользы будет"
Делаю армейский жим стоя - это хуже?
разница лишь в с мещении нагрузки на те или иные мышцы, можете чередовать их от тренировки к тренировке, или выполнять оба на одной тренировке
Александер Ларионов
Александер Ларионов
93 961
Становая - это низ спины, присед - ноги, как из них выбрать одно?
АК
Аня Круглова
79 409
Дмитрий Булыгин Значит, то и другое (и без хлеба)?
Как ни странно но задействованны те-же группы мышц в обоих упражнениях с разным акцентом и амплитудой Вес небольшой поэтому приседание предпочтительней Но почему не делать оба упражнения?
Ers Auezov
Ers Auezov
49 227
становая с таким весом... (даже для женщины) - это ничтожная нагрузка.... кто мешает делать гиперэкстензии?
1. менее травмоопасно
2. можно загрузить спину малым весом
совместите с приседаниями.. . вес мал, но тогда делайте медленные приседания... (как можно медленнее)
тогда ок)
Удачи!
Mehmet Bey
Mehmet Bey
22 921
становая тяга выполняется со штангой от 100 кг (хорошо, для женщин от 90). А это - просто наклоны с гантелями. Ничего не имею против, но к СТ это ни имеет никакого отношения.
АП
Алексей Петрoff
11 179
Дмитрий Булыгин Мм? СтОит набрать в поиске "становая тяга с гантелями", и много можно увидеть...
Дмитрий Булыгин Подчеркиваю, я рассматриваю поддержание здоровья, а не наращивание гигантского мяса.
делайте и то и другое (можно в одном сете) , но вес все-же побольше возьмите (хотя бы, 2*10 или штангу на 20кг) и 3 подхода по 24 повтора в каждом (минимум)
Людмила Селивёрстова
Людмила Селивёрстова
1 402
Дмитрий Булыгин Вы слишком хорошего обо мне мнения. Год назад я начинала с пары спертых из мастерской мужа зубил весом по 1 кг каждое. И это было тяжело, восстановление шло даже не с нуля, а с глубочайшего минуса. Я по ступенькам подняться не могла от боли в суставах, а приседания, даже без груза, были недоступны как другие планеты. До 2*10 мне, наверное, еще полгода ползти.

Похожие вопросы