Почему говорять сначало на массу потом на рельеф?

массу набиваешь потом уже сушишься

при работе на рельеф сжигается лишние жир и вода, мышцы тоже худеют а не растут, работа на рельеф это шлифовка, огранка уже имеющихся мышц

Они не будут расти. На массу, это значит есть часто и рацион составлен именно на набор, а значит будет небольшой, но привес лишних кг, ведь кушать надо 5-6 раз в день, белка надо много, углеводы попадают в больших количествах высчитать сколько вам нужно очень сложно, ведь не знаете как сложится день и сколько уйдёт именно калорий, а если сверх нормы то всё, так что в лёгкую, но сначала будет жирок и вода, зато потом при работе на рельеф и диете, будут одни мышцы в виде вен, детализации и рельефа.

При тренировке на рельеф мышцы не растут.

ты будешь спрашивать одно и тоже до бесконечности пока ответ тебя не устроит?

Сколько раз тебе уже ответили, что если ты хочешь роста мышц то нужна тренировка на развитие мышечной массы. Тренировки же на рельеф тебе никак мышц не добавят, скорее наоборот. твои маленькие мышцы при тренировках на рельеф станут еще меньше. Что тебе непонятно? Ответили тебе уже многократно, но ты продолжаешь задавать один и тот же вопрос.

если есть жир - сначала надо его сбросить
а потом качать массу

а потом опять сбрасывать жир

Для роста мышц необходимы не только белки, но и углеводы, калории и т. д. А если ты прорабатываешь рельеф, значит ты сидишь на безуглеводной (белковой) диете и твой организм не получает нужное количество питательных веществ для роста мышечной массы. И если ты сразу начнешь прорабатывать рельеф не набрав достаточно мышц, скорее всего твой прогресс будет стоять на месте или даже откат.