Техника жима лежа: Лифтерский и билдерский (качковский) жим?

бб прогиб не нужен так как он переносит нагрузку на нижнюю часть грудных а следовательно снимает с остальной ее части

лучше жать без прогиба и использовать большие веса что бы проработать мышцы не обязательно. цель же у тебя не поднять больший вес, следовательно и идти к этой цели нужно иначе

есть много различных методеГ что бы добиться проработки мышц наподобие предварительных утомлений или даже просто медленней выполняй упражнение

для проработки нижней части груди нужен

следуем простой фомальной логике:
жим ТЯЖЕЛОЕ БАЗОВОЕ упражнение, задача которого нагрузить мышцы и цнс, дабы стимулировать лучший метаболизм.. .
применяя мост, сведение лопаток, можно увеличить рабочий вес ( естесственно подключая др. мыш. группы... но это же не ИЗОЛЯЦИЯ!!! )
увеличение веса - большая нагрузка - а зн. больший эфект... .
в конце концов кто мешает комбинировать?
тяжелые подходы - лифтинг, а пампинг с ограниченным весом без моста -с максимальной изоляцией....

Отличия между этими двумя жимами в том, что билдеры стараются изолировать целевую группу мышц и работать только грудными, а лифтеры - стараются наоборот подключить как можно больше мышечных групп. Мост никак не смещает нагрузку на разные отделы грудных, а всего лишь укорачивает амплитуду движения и заставляет включаться ноги.
Помимо этого, билдеры используют прогиб, но он немного другой. И получается за счет сведения лопаток. С помощью этого моста выключается спина и немного снимается нагрузка с передней дельты....

Если слишком большой вес и ты чувствуешь что тебе его будет почти нереально выжать. То без прогиба не обойтись. Он помогает. У лифтеров веса огромны.. . Поэтому они всегда с прогибом. Билдеру не обязателен. Старайся без него. Ты не лифтер который жмет за 200кг. Но если уж совсем труба.. Пожалуйста. Но не злоупотребляй. У меня на счет прогибов плохое предчувствие.