Составил программу тренировок в спортивном зале. Проверьте правильно ли. Неопытным просьба не писать!

1 День.
1. Жим лежа на грудь 4 подхода по 10 повторений
2. Подтягивания прямой широкий хват также 4 по 10

3. Брусья 4 по 10

4. Бицепс (сидя на наклонной) 4 по 10

5. Плечи (сидя сидя на наклонной) 4 по 10

6. Трицепс (французский жим) 4 по 10

7. Пресс

....

2 День.

1. Жим лежа на верх груди 4 по 10

7. Гиперэкстензия 4 по 10

Остальное все тоже самое, что и в 1 день.

....

3 День.

1. Жим на трицепс 4 по 10

2. Гиперэкстензия 4 по 10

Остальное все тоже самое, что и в 1 день.

....> Преследую цель набора массы и исправления симметрии мышц, т. к.

Правая грудная меньше левой;

Бицепс на правой больше чем на левой;

Трицепс на правой больше чем на левой;

Плечи на правой больше чем на левой.

Все это у меня вызывает паранойю)

Мне 17 лет не хотелось бы получать вертикальную нагрузку на позвоночник т. к. я еще расту.

Если что, не правильно, исправьте.

Заранее спасибо!