Неопытный школьник составил программу тренировок себе ( оценивая возможности и прошлые ошибки ). Что скажите? 16 лет

Предисловие: после номера дня ( в скобках )- день недели.
Пресс= "Пр"
Решил разделить в один день тренировку на группы. Т. е. подписал так "1гр, 2гр" и т. д"
Но так только в понедельник и в пятницу.
кол-во повт=подходы- это то, сколько я делаю повторений и сколько подходов

Разминка ( каждый день )
-низкий старт ( берпи )
-выпады
-прыжки
-бой с тенью ( боксом для разогрева )
-растяжка мышц.
-планка 1 мин
отдых=40сек макс.

кол-во повт=подходы

1 день (пн) - торс- ноги
Торс:
1гр:
-Отжимания с весом (10-12кг макс=4 )
-Отжимания с поворотом ( 10-12=4 )
-гусеница ( 10=2 )
-Тыльные отжим. ( 20=3 )
2гр:
-сгибание рук и жим гантелей ( 16=2 )
-сгибание ( 13 кг 10=2 )
-жим ( 10=2 )
-разводы рук ( 12=3 )
-отжимания с весом ( 10-12кг 10=2 )
Ноги:
-Приседания с гантелей ( 13 кг 20=4 )
-Выпады с гантелями ( 8 кг 16=2 )
-подъемы на голени ( 20=4 )
-махи ногой
3гр:
-брусья ( 20=3 )
-подтяг ( макс= макс )

2 день (вт) -спина+пресс
пр:
-планка ( макс )
-скручивания ( 20=6 )
-качели
-подъемы ног на турн.
сп:
-становая тяга ( 14=3 )
-планка
-подтягивания узким хв. ( макс=макс )
-тяга гант. в накл. ( макс=4 )
-шраги с гант. ( 20=4 )

3 день (чт) -ноги+пресс
Ноги:
-Приседания с гантелей ( 13 кг 20=4 )
-Выпады с гантелями ( 8 кг 16=2 )
-подъемы на голени ( 20=4 )
-махи ногой
Пр:
-планка ( макс )
-скручивания ( 20=6 )
-качели
-подъемы ног на турн.

4 день (пт) -торс ( со спиной )
1гр:
-Отжимания с весом (10-12кг макс=4 )
-Отжимания с поворотом ( 10-12=4 )
-гусеница ( 10=2 )
-Тыльные отжим. ( 20=3 )
2гр:
-сгибание рук и жим гантелей ( 16=2 )
-сгибание ( 13 кг 10=2 )
-жим ( 10=2 )
-разводы рук ( 12=3 )
-отжимания с весом ( 10-12кг 10=2 )
3гр:
-брусья ( 20=3 )
-подтяг ( макс= макс )
Сп:
-становая тяга ( 14=3 )
-планка
-подтягивания узким хв. ( макс=макс )
-тяга гант. в накл. ( макс=4 )
-шраги с гант. ( 20=4 )

5 день (вс) -Ноги+пресс
Ноги:
-Приседания с гантелей ( 13 кг 20=4 )
-Выпады с гантелями ( 8 кг 16=2 )
-подъемы на голени ( 20=4 )
-махи ногой
Пр:
-планка ( макс )
-скручивания ( 20=6 )
-качели
-подъемы ног на турн.

Не ржите, на тренеров денег нет