Обязательно ли разводить локти в стороны при жиме лежа? Можно ли их вести вдоль тела или лучше разводить в стороны?

при жимах узким хватом на трицепс локти опускают вдоль туловища, широким и средним локти в тороны

Если занимаешься фитнесом (в смысле женского варианта) и девушка, можешь и как ~VilissA~ советует делать. Если парень- то при работе на грудь- локти в стороны, при работе на трицепс- локти вдоль туловища.

А вот и Валера написал глупости.

Ну, вообще, конечно от весов зависит. Если на штанге килограмм 50, то хоть разводи, хоть не разводи - убиться надо ещё постараться. Если там все 150 - тут поневоле задумаешься о наиболее эффективной технике. И если ты собираешься жать без майки жимовой, то и техника должна быть соответствующей. Т. е. локти надо разводить в сторону достаточно сильно, что бы плечи почти только вот не в одну линию вытягивались. Следить, что бы локти не уходили в нижней точке под лавку, что бы предплечья по возможности работали в вертикальном положении, что бы плечи и предплечья и траектория штанги почти в одной плоскости работали.

по фитнес школе, локти под 45 назад, прямо травмоопасней

При работе на максимальный результат как в лифтинге - локти как тебе удобно, я делаю под 45*

Случайно прочитал "обязательно ли разводить ноги в стороны во время секса". Задумался...

Не обязательно, но тогда это будет совсем другое упражнение - нагрузка в основном пойдёт на трицепсы.

Если разводить локти в стороны- больше работает грудь, если к себе то трицепс и широчайшая. 2 разновидности техники. и та и та засчитывается на соревнованиях.