как бегать чтобы росли мышцы, НО НЕ ХУДЕЛА.

Надо высунуть язык во время бега и махать руками перед лицом, при этом необходимо слегка подпрыгивать и громко кричать. Только при такой технике бега будут наращиваться мышцы и сохраняться вес.

на руках! с партнером на спине, с грузом в гору или на 9 этаж и т. п! немного-чуть чуть простимулируете аппетит и прибавите пару кг и все! качаются только со штангой!

Когда бегают они наоборот уменьшаются. Пора узнать что такое бодибилдинг, пахота со стонами в тренажёрном зале и т. д.

каком к верху

Быстро быстро. Через час шварцнегером станете.
А серьезно если- бег аэробная нагрузка и от бега мышцы не растут. Иначе бодибилдинг бы не появился.

С бутербродом!!!: -)))

Уважаемая Марина. То что вы хотите получить от бега прямо противоположно его воздействию на организм.

Во-первых это аэробное упражнение. И это говорит о том, что здесь используется третий тип энергообеспечения клеток организма, то есть с сопутствием кислорода - липолиз. Липолиз — процесс получения энергии за счет расщепления жиров. При липолизе жирные кислоты проходят расщепление (окислительное фосфорилирование) в результате которого в митохондриях клеток вырабатывается энергия. Именно за счет липолиза при длительных занятиях бегом сжигается жир и уходит лишний вес.

Кроме того при беге в большой степени участвуют мышечные волокна первого типа (медленные) Роста мышц особо не наблюдается из-за того, что при беге не происходит тех микроразрывов мышечных клеток, благодаря чему и происходит рост мышечной ткани .