мне 13 хочу подкачатся а то очееень хилый. отжимаюсь раз 6-7 подтягиватся не умею помогите кто сможет советами

В твоем возрасте еще рано думать о "качалке"...Просто "убъешь" свой организм. . .Если ты "хилый",как считаешь, то это всего-лишь твоя собственная оценка. . 10 раз отжаться, это уже нормально, тем более существует много видов "отжимания"...Подтягиваться сложно и тоже оочень много видов накачивания мышц, как ручных, так и спинных. . .Схватись за турник, и постараяйся сгибать руки в локтях. . Для начала пробуй в лежачем виде, так чтоб тело было в горизонтальном положении, а турникет, на вытянутую руку.. . меньше травмируешь мышцы (если такое случится) Я имею в виду то место где ты можешь лежать, а не висеть.. Пол. земля, спортзал, не важно, просто твое тело должно "отдыхать" и не использоваться (лежать).... Как только узнаешь и поймешь, на сколько твои руки силны, можешь попробывать подтягиваться, т. е. тоже самое только уже не лежа, а вися на турнике..)

иди в качалку к тренеру и делай базу

Вам лучше записаться в секцию: водное поло или плавание, одними отжиманиями не поможешь. Самое главное надо запомнить: везде надо впахивать, соблюдать режим, а не тяп-ляп.

Качаться эт конечно круто (но муторно) , но ить блин может стоит начать с бытовых нагрузок, (лично у меня дисциплина хромала в 13 лет) .
Начни с простого не пользуйся лифтом.
Есть возможность пошататься за городом используй ее по максимуму: лес (грибы, ягоды) , речка/озера на рыбалку.
Есть огород - ить блин чего родителям то совсем не помогаешь?

По поводу занятий запишись в какую-нить секция - это совсем не обязательно качалка. Может быть плавание, может быть бокс, каратэ, гимнастика, танцы. Пофиг нагрузку вам дадут в любой секции, выбирайте по интересам.

И да, кусто очень прав питаться надо правильно, если страдаете чем-то типа вегетарианства бросайте, угробитесь же.

Старайся, Москва не сразу строилась) Удачки))

Если он 6 раз отживается от пола, то как же он будет плавать?

Кушай больше, вот чт. о

научись делать 10 отжимай.. . там глядишь и подтянешься разок.. . во всем нужна сноровка терпенье тренировка....

ну начни, какие ты советы ждешь? видимо не сильно ты хочешь

мне тож 13 лет хожу в качалку . Братан иди, но помни там цены.... месяц 12-15к