Я жирный или нет ?

Да, жирный (тяжело определить при втянутом пузе и груди в виде коленки воробья, но - видимо, в естественном состоянии вам фотографироваться стыдно) , имхо - жира больше 18%, мышечная масса около 40%.

Телосложение - среднее между экто и мезо, ближе к экто.
Ноги заплывшие (пузо вы втянули, это понятно, но от залитых ног никуда не деться) .

Хочется быстрого визуального результата - работайте на рельеф с соблюдением высокобелковой диеты, без чередования.
К новому году сбросите пару-тройку см. с талии (3кг. жира, грубо говоря) .
Мышцы потеряете, но - смотреться будет на порядок приличнее.

А работать на массу. .
Не знаю, я всегда был за 15-10%, а не масса-межсезонье, пляж-рельеф.
Но, тут каждому свое.

2Екатерина Тимошенкова:
А вас не смущает, что в профиль жопа больше чем грудь со спиной? Или это, на ваш взгляд, ягодичные мускулы?

ты не жирный - ты просто дрыщ
и вес по соотношению к росту находится в минимально допустимой зоне

дальше уже будешь узником концлагеря

весь как моя нога
иди в зал тренируйся и набирай массу

ты педераст, раз такие вопросы да еще и выкладываешь этот срам.... лох

Жирный дрищь :) Но не ссы, ничего нет не поправимого ) Я и сам-то жирный, правда не дрыщь )) Короче хуярь на массу, жри побольше, мышца попрет. Скелет свой пока не суши, а то вообще кощеем станешь. Короче на массе сиди до лета следующего, а там просухариваться начинай. За год нормально наберешь.

ты такой? значит расслабся

я вообще жира не вижу.... просто подкачайся