Занятия спортом

Можно ли делать становую тягу без пояса?

На данный момент поднимаю больше своего веса (не на много) на 3-4 раза, и то это не отказ (без пояса) . Искал ответ в инете, но там ответ был про становую на один раз. Был ответ: пояс обязательно. А про бодибилдинг ( то есть с нормальным кол-вом повторений ) было сказано, что лучше без него, для полного типо баланса в мышцах. Ведь его одевают, чтобы снизить нагрузку на поясницу (после трени она у меня не болит, в отличии от широчайших) , и еще: судя по этому, многие думают, что поясницу можно не качать чтоли?
ЛШ
Льова Шупранов
361
надевай, можно не затягивать
ЛФ
Лейсан Фархутдинова
780
Лучший ответ
при работе на силу с околопредельными весами или более 100кг стоит одевать. на массу нет
Виталий Савченков
Виталий Савченков
51 104
зависит от того как ты технически правильно и уверенно тянешь этот вес, а то я видел как тянут много раз но с такой техникой что просто ужас.. . в любом случае на 3-4 раза я бы одевал пояс, также нужно правильно затягивать пояс, чтобы не слишком туго было
Janya Chormakova
Janya Chormakova
64 126
В бодибилдинге пояс практически не нужен, потому что там не особо болшие веса поднимаются. В паурлифтинге нужен.
Игорь Богатырев
Игорь Богатырев
17 877
одевать стоит если ты на 3 раза делаешь. в силовом стиле
а если по билдерски не обязательно. раз на 8-10
что значит не качать? она работает в тяге. гипер обязательны
пояс не для того чтобы снизить нагрузку а чтоб создать давление и позволить взять вес. ну и фиксация спины
Татьяна Пинеева
Татьяна Пинеева
16 251
в общем примерно так: веса до сотни можно таскать без пояса хоть до посинения. а как за сотню переваливаете - пояс очень желателен. при реально больших весах - обязателен.
кстати, тягу для начала лучше делать повторений на 5 в подходе, с весом 100-110.
Sandra Andersson
Sandra Andersson
11 335
Мышцы качаться будут и без пояса - но! Если не хочешь геморрой лучше надень пояс. Это не шутки у меня дядя занимался. Было время когда делал становую без пояса. Теперь в 40 лет геморроем мучается.
Т_
Татьяна _
2 636
если нужно мясо - не одевай. Если результат в виде поднятых кг - одевай.
Надя Самойленко
Надя Самойленко
1 129

Похожие вопросы