Как быть с дыхалкой? при беге после 4-5 минут задыхаюсь. что делать?

Постепенные нагрузки разовьют выносливость и сердечно-сосудистую систему.

вдох делать только носом.
тогда не загонишь себя в непосильный темп бега.

с тренировками повысится и темп бега при том же дыхании.

и лёгкие разовьются. увеличится их объём.

бегать

тренироваться
начинать с малого, может даже с быстрого шага

постепенно увеличивать скорость и длительность занятий

со временем дыхалка улучшится
лично мне сильно помог бег на низкой частоте пульса - т. е. задал в пульсометре средний пульс 120-140 и бегал в данном диапазоне около 4 месяцев по 2 км (т. е. если пульс поднимался выше 140 - переходил на шаг пока не опустится до 120 - со временем стало получаться бегать трусцой на 130)

Да тут половина сидящих на мейл ответах через минуту задыхаться начнут, не вижу ничего плохого в твоей выносливости, ещё надо посмотреть с какой скоростью ты бежишь. Начиная от дистанции 400 уже бегут не в полную силу, а экономя эти силы. Бегай меньше. Но регулярно.

Если куришь - это нормально. если нет - то слабая сердечнососудистая система, и дыхалка. Нужно тренировать кардио нагрузками. Бегать, при этом следить за пульсом (не допускать поднятия выше 230)\, каждый раз чуть увеличивать нагрузку

Проверенный способ, вдыхать на правую ногу, выдыхать на левую, ты ты сможешь бегать дольше. Ну и конечно же тренировки !