Бег 3-4 раза в неделю по 30-40 минут

Да, сможете.
40 минут как раз оптимально для похудения.
Пульс держите = пульс покоя + 0,7 * (220 - возраст - пульс покоя)

да если еще диету соблюдать

Да, если есть диета.

66- много, конечно. Бегать через день по30-40 самое то. Только бегай по вечерам. Утром нельзя, вредно. Потом весь день разбитая будешь, Работать не сможешь. Но, главное-не бег. Главное-это жрать в 2 раза меньше. И можно даже не бегать. Но, бегать, конечно, неплохо. Так что, учись мало хавать...

Мне кажется, можно прийти в хорошую форму и похудеть без бега. Нужно пить много воды, кушать меньше и правильно (без картошки, макарон, пельмешей, хлебобулочных изделий, сахара, сладостей, соков). Желательно больше творога, кефира, яица, мясо, рыба, рис.
И всего лишь фитнес - растяжка, наклоны, потягивания, дыхание.
Только тогда сможешь полюбить себя и настолько поверить в то, что у тебя всё гармонично, хорошо, что действительно сбросишь лишнее. А некоторые носятся как кони - без души - и не худеют. .

как ты думаешь если ты затратишь энергию на бег не захочется тебе есть больше.. будет тоже самое, визуально мышцы подтянутся а вес особо не изменится

Вы набираете вес потому, что организм подсознательно хочет больше энергии. Ему нужна энергия, которой почему-то нехватает. И Вы толстеете. Гармоны эндорфины - это тоже, в каком-то смысле, энергия. Спорт заставляет организм перерабатывать энергию (в том числе энергию стресса, накопленную в виде кортизола). Когда бегаете, Вы получаете больше эндорфинов и чувство голода не наступает (или вам легче с ним справиться).

Бессмысленно только бегать, нужно еще правильно питаться при этом, правильно составить диету специалистом, который сможет учесть все тонкие моменты вашего здоровья.

Рост какой?

Можно!

Попробуй фитнес в зале.