Протеин это естественное вещество, строго необходимое человеку, как и жиры и углеводы.
Для нормального роста организма необходима пропорция 1 1 4 белков, жиров и углеводов.
Белки это как строительный материал для организма так и энергия.
Про "не будет стоять", "кожа как у бульдога" надеюсь это дружеский стеб, а не реальное мнение человека.
Выше правильно написал Владимир, в разной литературе по разному пишут, от 1 до 2х грамм на 1 кг веса, 3-4 грамма это уже перебор, бестолку.
Цитата:
200 грамм творога обезж. , 1 сырок глазированный 40%. поллитра молока, 200 грамм мяса, штуки 3 яйца
Конец цитаты
А можно вместо всего этого черпачок белка из банки, разница налицо.
Занятия спортом
Сколько добавок в виде протеина следует принимать? 17 лет, 60кг, высокие физ. нагрузки 3-4 раза в неделю по 1-2 часа
2 грамма на 1 кг веса
Katya Зачем Знать
17 895
тут в принципе уже ответили, но я еще раз напишу) за сутки тебе нужно будет употреблять 2 - 2,5 гр белка на 1 кг собственного веса. ну и учитывай то, что организм в среднем усваивает 30 гр белка в течении 3-4 часов. другими словами питайся каждые 3 часа так, что бы при каждом приеме пищи в тебя "попадало" не менее 30 гр белка. высчитать это не сложно) просто нужно знать примерное кол-во белка на 100гр. употребляемого тобой продукта) удачи!
Эльвира Мильман
13 156
Больше 2 столовых ложек все равно не усвоится за раз, а так они безвредны. Будешь много есть, будет запор, и все.
Андрей Самсонкин
10 261
у тебя и так всё хорошо!
жри курицу!! !
протеин хороший.. ДА! но поле 25 лет...
жри курицу!! !
протеин хороший.. ДА! но поле 25 лет...
Яна Лях
7 323
За 1 прием может усвоится 30граммов протеина. (т. к. он будит исваиваться примерно на 80% следует за 1прием съедать 33-35грамм) Утром и после тренеровки усваивается 50-60грамм. Минимум должно быть 2грамма протеина на 1кг массы тела, в идеале будит 3-4грамма.
можно не сколько. при твоем весе можно и без порошка обойтись: 200 грамм творога обезж. , 1 сырок глазированный 40%. поллитра молока, 200 грамм мяса, штуки 3 яйца - это твоя норма белка на день.
Но не менее важно думать об углеводах. хавай каши, макароны рис картоху
Но не менее важно думать об углеводах. хавай каши, макароны рис картоху
Владимир Якушев
творог на ночь. яйца можешь с утра. остальное распределяй равными порциями.
нах.. уй тебе протеин?
Ты в курсе что стоять не будет, и через лет 5 кожа как у бульдога будет!
Иди тренируйся без протенина... протеина это для слабаков
Ты в курсе что стоять не будет, и через лет 5 кожа как у бульдога будет!
Иди тренируйся без протенина... протеина это для слабаков
***** *****
678
Михей Док
Читай книги делетант! Протеин- это белок. Если не есть белок из чего тогда будут по твоему мышцы строится?
Эльвира Мильман
"нах..уй тебе протеин?"
а нах..уй тебе голова? прежде чем писать подобную херню, сначала хотя бы узнай о чем речь, что бы потом не выглядеть оленем!!!
а нах..уй тебе голова? прежде чем писать подобную херню, сначала хотя бы узнай о чем речь, что бы потом не выглядеть оленем!!!
если хочешь принимать протеин то вссе на упаковке написано (если ты его конечно не с рук в пакете купил)
Похожие вопросы
- Сколько можно набрать мышечной массы за 1 мес. с протеином и без? занятия в зале 3-4 раза в неделю
- за сколько с протеином и занимаясь 5 раз в неделю по 1.5 часа можна набрать 20 кг ?
- Насколько вредно для здоровья не делать перерывов между подходами занимаясь 3-4 раза в неделю по 2 часа:)?
- Протеины можно в 17 лет пожирать протеины?
- Повысит ли мне такая тренировка силу ударов? 3-4 раза в неделю
- Мне 13 лет. Качаюсь год, 3-4 раза в неделю. но отсутствует рельеф, кубики, бицепс и. т. д. есть. А рельефа на них нет...
- Бег 3-4 раза в неделю по 30-40 минут
- Реально ли покачать пресс за 2 месяца если тренировать его по 3 - 4 раза в неделю супер сетами
- если бегать каждый день 40-45 минут, а также 3-4 раза в неделю заниматься на турниках, за какой срок будет результат?
- если бегать каждый день 40-45 минут,а также 3-4 раза в неделю заниматься на турниках и брусьях...
порошок начинают хавать только тогда, когда нет возможности принять нормальную пищу или из обычного рациона не хватает белка.
в том что я написал около 110-120 грам белка. а в протеиновом черпаке около 20-25.
белок из нормальной пищи принесет гораздо больше пользы, чем "херовая" пища+порошковый протеин