Мне тут сказали, что мышцы нужно качать через день, чтобы они росли...

Не известно! хотя бы, потому что у всех людей, БЛЕАТЬ, разная генетика!! !

Что такое рост мышцы? Это её надрывы, которые заживая наращивают ткань. А значит в принципе и двух раз в неделю - за глаза. Каждый день для массы не обязательно заниматься. Надорвал ткани-дал им зарубцеваться. Надорвал-дал зарубцеваться. Если ты хорошо переносишь перегрузки-рви мясо раз в неделю. Так ткани будут травмироваться еще сильней.

подтягиваниями ты ничего не накачаешь !

вы чё, прикалываетесь? ? какой накачаться на турнике, вы о чём? ? друг твой будет больше раз подтягиваться, хотя внешне вы останетесь такими, какие вы сейчас

Что за бред? ?
чтобы накачать руки нужны годы тренировок в качалке и качать нужно все тело.
чтобы оно было пропорционально.
а не банки на руках а грудь маленькая и ноги как палки. это ведь некрасиво

у друга твоего. Мышцам тоже отдых нужен. И кстати, про белки и углеводы не забывай, а иначе будет пустая трата энергии и мышц не видать.

это девочкам через день, чтобы качками не быть

Если ты занимаешься на турниках то не заморачивайся насчёт этого, если же всё таки ты хочешь накачаться, тебе нужно пойти в тренажерку, а мышцы востанавливаются от недели до 2 недель, к примеру если ты потренировал бицепс, он востановится у тебя только через неделю и в этот период сил у бицепса будет чуть больше чем было на прошлой неделе и ты сможешь взять больше вес и так с каждой неделей прогресировать, если же ты потренеруешь бицепс ещё раз до того как он полностью востановится, к примеру через 3 дня после тренировки, то ты не сможешь взять больше веса, а только наоборот меньше, так как восстановление ещё не завершилось, такими темпами ты будешь уходить только в минус, если же ты будешь слишком долго отдыхать это тоже не очень хорошо, потому, что когда у тебя мышцы востановятся и ты пропустишь момент когда можно взять вес больше чем на прошлой неделе, тогда силы вернутся в обратное состояние и смысла от тренировки не будет, я слышал что у новичков востановление идёт быстрее, поэтому им можно тренироваться чаще. Теперь делай выводы, что тебе нужно, если выносливость, то турники самое то, рельеф и небольшую мышечную массу тебе через пару лет тоже обеспечат, либо если ты хочешь больше подкачаться и быть посильнее, то это тренажерка, там уже будет много заморочек, питание, программа для тренировок, отдых и тд либо тебе не нужна мышечная масса, а только сила нужна, то это пауверлифтинг, поднимать большие веса на маленькое кол-во раз, 2-3 раза

Мышцы обязательно должны восстанавливаться, так что от одной до другой тренировки должно пройти 48 часов, то есть два дня