Плечо болит (

очень тщательно нужно разминать все суставы упражнениями из школьного курса физкультуры и только после этого переходить к разминочным подходам. теперь мажь плечо индийским луком. так же можешь попить хондротин с глюкозамином. в плане тренировок: одевай теперь кофту, чтобы сустав постоянно в тепле держать. когда он горячий, травмоопасность снижается, да и боль не так чувствуется. так же можно закачивать плечо кровью, так как кровь несёт в себе питательные вещества, необходимые для восстановления. для этого закачивай плечи маленьким весом на 25-30 повторений

потянул, не размял, застудил!? лечи мазями и никакой нагрузки пока боль не пройдет

когда делаешь тягу к бедру как только протянул руку вперёд что бы растянулись широчайшие сразу своди лопатку! что бы меньше нагружать дельты, при работе на бицепс скорее всего техника нарушена, ты уверен что это суставы а не связки ?

у меня было - диагноз поставили - воспаление мышцы
кололи в плечо лекарство

потянул, от порванной связки болело бы постоянно, мажь капсикамом, проходить долго будет, с плечами всегда так, не делай те упражнения при которых возникает боль, если очень долго болеть будет, то делай снимок и впредь разминайся как следует

Надо разминаться минут 10 перед тренировкой. И брать все медленно и плавно. Если уж сильно болит иди к врачу. Если нет. Делай перерыв пока не пройдет. Была такая же история с предплечьем. Потянул. Не до-разминался. Болело долго. Сделал перерыв 2 недели. Прошло. Если перестанешь делать. Делай хотя бы зарядку, разминку, массаж на плечо чтобы не совсем стухло за неделю.

это почти у всех бодибилдеров так))

Болело плечо при жиме лёжа, жиме стоя, разводке гантелей. Болело не сильно, но около года возникал дмскомфорт при этих упражнениях. Недели на две убрал эти упражнения, и на каждой тренировке закачивал плечи подъёмом лёгких гантелей в стороны. раз по 15-20. Потом начал легко жать, Стал жать стоя после жима лёжа, На -12 повторений. Перестало болеть.

Связка порвана

ну че порвал связку, тяжести надо плавно брать. терь иди делай снимок