почему мышцы болят.

Не переработанная глюкоза в мышцах при недостатке кислорода (а это и есть усиленные нагрузки - кислород забирают из крови в основном мышечные волокна) превращается в молочную кислоту, которая и повреждает окружающие ткани. Чем больше молочной кислоты тем больше боль в мышцах. Нужное количество молочной кислоты до болевого порога у вас набирается позже, значит либо хорошее снабжение кислородом (правильное дыхание), либо правильное питание молочную кислоту связывают продукты переработки

организм и мышцы сами пытаются вывести продукты распада а боль появляется когда они не справляется

а тебе это так важно? Поборол соперника на ринге-ну и радуйся!

мышцы напрягаются, рвутся, тянутся и т. д.. вот и болят

У каждого свое время восстановления. У кого то даже через 4 дня болят.

Потому что все люди абсолютно разные, есть некие схожести но абсолютной идентичности друг-другу среди всех людей, нет! То есть в том, что у одного болят на следующий а у тебя " как и у меня к стати" через пару дней, это нормальное явление и не стоит парица на этот счёт. Многие применяют фарму "стероиды" что способствует быстрому восстановлению, но, оно того не стоит если ты этим не зарабатываешь себе на жизнь. Твоему организму лучше знать, что для него хорошо а что нет, так что не насилуй его а то это чревато последствиями.

слишком много образуется молочной кислоты

Низкий метаболизм

от тринеровок