Как правильно подтягиваться? Как правильно подтягиваться: ладошками на себя или ладошками от себя?

Правильно подтягиваться широким хватом без вывертов прямыми руками до подбородка, ни в коем случае нельзя заносить напряженные руки за голову - это грозит вывихом плечевого сустава, растяжением связок или их обрывом, стойкой инвалидизацией и огромными затратами на лечение.

От себя.

по-разному можно

Кому как удобней. Бездарные городские физруки считают, что ладошки на себя для девушек т. к кач груди, от себя для парней т. к плечи. Будет скоро 28, живу в городе, все детство летом на даче, короч никому из школы не помог правильный пацанский хват, дрищи дрищами. На деле ширина плеч сильно зависит от любви к плаванью, мышцы плеч от любви работы с собственным весом, до 18 это люди которые любят лазить везде - деревья, остановки, заброшенные строения, паркур как его щас называют еще.. +зал, в таком варианте чел после 18 вообще может забить на зал и активный образ жизни - все равно плечи уже будут атлетические, такие, что все дрищи будут завидовать. Генетика? хер там плавал. Для остальных после 18 зал. Просто активный образ жизни или физическая работа - позволяет наращивать сухие мышцы и мышцы плеч - сильнее чем у обычного человека того же телосложения но не видно внешне за искл мышц плеч.. Для других дорога только одна после 18 - зал и тут есть 1 ньюанс, после зала резко меняется обмен веществ и если в детстве его проще стабилизировать т. к тот кто качался по малолетке может бросить и набрать в пределах нормы, но те кто начали после 18+спец питание для набора массы - бросив зал однозначно в течении года -полтора превратятся в кусок сала галимого, да и вообще бросать зал чисто морально сложно, мышцы ноют, просят нагрузки.. как наркотик. Генетика же частично влияет на рост - т. к у нас родители 1.68 и 1.72, а нас трое под 1.90. Т. к влияет, но не 100 процентно. А вот с болячками все обстоит намного хуже, они отлично передаются от родителей к детям. Типо Варикоза, стрий, предрасположенности к раку и тд.