что принимать из спортивного питания новечку на первых тренировках??

для начала нужно просто привести питание в порядок. составить какой то режим и приучить организм к нему. чтобы увеличить калорийность можно ведь и самому делать все эти коктейли из всяких там бананов, творожков, сухого молока, овсянки и прочего-прочего, рецептов их в интернете масса. результат зависит от тренировок, питания и отдыха. так вот если новичок не может получить результат от занятий без спортивных добавок, то значит что-то делается неправильно. либо он халтурит на тренировке, либо не отдыхает, либо плохо ест. в последнем случае спортивное питание может даст результат, но это не правильно, нужно просто питаться 5-6 раз в день, а не 2-3 раза, а остальное добивать гейнером. так что мой совет пока что обойтись натуральной пищей, а о добавках думать месяцев через 8-10, да и то подумать, а не покупать.

ничего кроме витаминов. нужно налаживать обычное. а когда станет неудовлетворять 6разовое думать о добавках

Хотя бы самое главное - гидролизат сыв. белка или хотя бы изолят сыв. белка 35 гр. после трени и 25 гр. с утра натощак.

Мясо надо есть. А не химию галимую

нечего

Ничего

Согласен с Дмитрием. http://www.professionalsport.ru/pravilnoe-pitanie-vo-vremya-begovykh-trenirovok Советую прочитать статью.

Новечку есть здоровую пищу. Не 1 добавка или BCAA или прочая хавка и гармоны роста никогда не заменит качественной натуральной еды )

Не ешь спортпит. Ни по каким подсчетам он не заменит обычную пищу. Он добавка. Например, ты ешь 30 грамм белка за 1 прием пищи, но тебе нужно больше, больше ты не в состоянии уже съесть. И тут то ты и добавляешь недостающий белок.

Да, ВСАА, начни с этого, а потом переходи на другое, что нибудь по существенней.

BCAA. Однозначно