Как набрать вес? многое читал, но может с моим ростом что-то по индивидуальнее, по конкретнее пожалуйста)

ты еще растешь и это будет продолжаться лет до 18-20:) так что сорри:) придется подождать:) пока организм растет вдлину, он сука очень ше хочет расти вширину: ( если твой рост уже прекратился, то норм тогда - составь программу тренировок - посмотри в сети. Три золотые правила: 1. Постоянно нужно прибавлять веса на штанге (или количество подходов, повторений), чтобы расти. 2. Нужно есть часто и понемногу - 4-6 раз в день, много жрать белковой пищи, меньше быстрых углеводов. 3. Тренировки должны быть построенны с умом - от простого к сложному + нормальная программа и последовательность упражнений, а не плечи, потом ноги, потом биц, потом спина, потом триц, потом пресс, потом ноги - так толку не будет и в обморок упадешь нахер, потому что кровь гонять от головы к жопе только буш и всё:) Кароч, будешь прогрессировать - с каждой тренировкой поднимать хоть на 0,5 кг больше и жрать по людски, будешь расти, если нет, то нет - организму просто будет незачем растить мышцы, если он и теми маленькими справляется с теми нагрузками, что ты ему даешь:) удачи:)

наберись терпения масса прирастет со временем. делай только базу и ешь чаще 4-6раз в день

чем рост выше, тем будет сложнее набрать массу (мышечную). это не значит, что ты не наберёшь. это значит, что придётся тренироваться чуть интенсивнее и питаться больше