Питание до и после тренировки (спортзалл)

ДО тренировки можете съесть потертое яблоко и запить кефиром или чем-нибудь кроме газированных напиток, а после тренировки спустя 2 часа можете есть все, не очень жирное, до 3-4 часа до сна!))

не знаеш как правильно питатся а уже пьеш добавки? а ничего что не впрок-не жалко деньги на ветер!? некоторые пьют протеин до трени и удивляются что то их тошнит-желудок во время трени неработает и там все гниет. новичкам спорпит не нужен пока не налаженно 4-6разовое питание. мышцы растут от еды а не от добавок. едят за 2 часа до и не позднее 2 часов после трени. упор на сложные углеводы и легкие белки

Опять как придурок спрашиваю о том в чём цель посещения зала!?
реально, в чём задача и Ваши муки, что привели Вас в Зал!?
От этого и идёт питание.
Если похудение, то дробное питание вообще всегда, а питание после зала через два часа,
Судя по тому, что Вы переводите деньги на протеины и БЦАА, то как бы значит мышечная масса!?
Тогда надо кушать дробно и всегда белковую пишу и после тренировки в течении получаса. Как Раз Белок и БЦАА.. а до тренировки за два часа. Опять же смотря что.. я про мясо.

Рис за час-два до тренировки. Рыбу после.

Ну смотря какая у тебя тренировка
Лучше всего не плотно поесть до и после тренировки, а с легка перекусить