Питание на массу в тренировках

Чел, тут такое дело, что организм привыкает к твоему образу жизни. Сегодня 4000 калорий это профицит = рост мышц. Через 2-3 неделиэто уже не профицит а норма. Нужно добавлять еще 200-300 калорий и тд... Еще такая тема, что основной упор на углеводы надо делать а не на белки. Так как синтез белка ооочень жнергозатратное дело. Тут еще такое дело, что еду для роста мышц, толкать в себя надо. Когда уже не хочется, но ты продолжаешь точить этот хавчик. Вот это профицит. И чем больше профицит, тем больше массы. Так как организм не будет делать мышцы из нужных ему нутриентов. Только когда образуются ЛИШНИЕ БЕЛКИ ЛИШНИЕ УГЛЕВОДЫ, тода и ТОЛЬКО ТОГДА он начнет строить тебе мышцы. Тут еще такое дело, что мышцы организму нахрен не нужны. И ему профиг что ты хочешь массу. Тут еще такое дело, что примерно через 3-4 месяца рост вообще прекратиться. Ты не можешь вечно набирать, ровно как и вечно сушиться, вечно растить силу и тд... А перед треней лучше зефир скушай. Там много простых углей и 0 жира. С Жиром растут мышцы. С мышцами растет жир. Если кач натуральный!

лучше риса грамм 100 закиньте чем стакан сока, и почему между батончиком и едой столько времени, вы это целый час добираетесь до дома или что ?