Возможно ли набрать массу?

1). Зал - обязательно. Гири и отжимания только ещё больше "помогут стать суше". Масса это предельные веса для повторения на раз 8-10.
2). 3 мало с твоим метаболизмом, ты худой потому что у тебя обмен очень быстрый, есть надо минимум раз 5 в день, естественно меньшими порциями, чем обычно, по 3 раза.
3) Дома только с утяжелением, т. е. все что будешь делать. ты больше тех 10 раз повторить не должен, смог больше 10, значит утяжеление маленькое и будет расти силовая выносливость и происходить сушка.

если не пахать в зале с нагрузкой более собственного веса то зачем протеин или гейнер!? деньги переводить!? это для атлетов с раскочегаренным метаболизмом и повышенной потребностью в белке а не физкультурникам любителям. нужна масса ешь 4-6раз в день а это всего лишь добавки

1. тренировки проводить не чаще, чем через день
2. покупаешь гейнер. разводишь с молоком и два раза в день жрёшь его
3. надо чаще питаться и побольше продуктов. богатых белком - яца без желтка. куриная грудка. творог и тд

разумеется не сможете. Зато суставы точно травмируете гирями))

нет

от гейнера массу ты может и наберешь вкупе с твоим обильным питанием, но это будет не мышечная масса.

каждый день отжиматься и таскать гири только во вред, тебе тупо не хватает Ккал в еде рассчитай свой рацион на 3500 (хотя бы) Ккал в день и пробуй в течении дня все это в себя впихнуть

Протеин сухая мышечная масса так как там один белок, гейнер белок + углеводы, растет мышечная ткань + появится жирок.
Но чтобы увидеть результат от гейнера или протеина необходимо минимум 2 грамма белка на 1 кг веса тела в идеале 3 грамма на кг веса. В организме за раз усваивается не более 20 грамм за один прием. Иннервал в приеме 2-3 часа в зависимости от организма.

не пугайте вы его. Всё возможно, главное находить время кушать на работе и учёбе, брать с собой контейнеры с едой и кушать-кушать. Заниматься можно дома, но из-за неимения того, что есть в зале, развитие будет так себе... Накопить 10т и отдать за зал думаю реально.

https://www.youtube.com/watch?v=5LpatvV3xlE
Рекомендую посмотреть
полезный для тебя материал - все по полочкам