Занятия спортом

Нужен совет для похудения ножек: з

Мне 12 лет, рост 155,вес 44. Когда (неделю назад) проходили медосмотр, сказали что вес то, что нужно, но чуть повышена жировая ткань. Я и сама это заметила, но живот плоский, вот ноги немного жирнее, скажем хд) хочу это исправить к лету) но не до лета прям, до июня, а за месяц там, ну как продержусь) дайте совет, у кого было похожее. Но если вы весили грубо говоря 70-80,то похудеть легче (упражнения, диеты), если же немного толще нужного, то похудеть труднее же. Можно упражнения, рацион вашего питания можно. Спасибо)
ЮК
Юлия Кокурова
3 056
Бег.
Ноги вообще худеют в самую последнюю очередь) похудеть ТЯЖЕЛО и нужно въ*ёбывать что бы был эффект. Нужно собрать в кучу достаточно много информации что бы понимать строение и работу тела)
Не ставь цель ДО ЛЕТА, пару недель собирай информацию в интернете и в книгах по тематике, и тогда работай над собой! Время есть, удачи!
Елена Сайгушкина
Елена Сайгушкина
963
Лучший ответ
Юлия Кокурова Спасибо) тоже удачи :3
причём тут мой рацион ?! тебе нужно кардио это бег, плавание, скакалка и прочее + диета урезаешь углеводы
Константин Рогожин
Константин Рогожин
84 061
Покупаешь в Декатлоне или в инете "костюм-сауна".
Одеваешь и бегаешь по беговой дорожке со скоростью не более 8-9км/час .40-60мин.
Через день.
Через две недели - минус один размер.

Алексей А правильно написал, надо отказаться от тортиков и прочего сладкого, без экстрима, кое что можно оставить.

У тебя впереди еще несколько гормональных взрывов в процессе взросления, на которые не удастся повлиять ни диетой ни тренировками.
Илья Буш
Илья Буш
38 345
жир не горит в отдельном месте. он горит равномерно во всем теле .но конституция у всех разная. у тебя ноги толстые. видимо ты относишься к типу "груши".это когда ноги толстые, а титьки маленькие.
когда создашь дефицит калорийности, то жир будет гореть везде. и на титьках и на ногах. но так как ноги предрасположены к ожирению, то ноги похудеют в последнею очередь.
для этого нужно незначительно создать дефицит калорийности. сократи вечерние калории .за счет вредных продуктов и сладостей. вечером кушай овощи, салаты . а днем как обычно .только избегай высококалорийных продуктов .получится что днем у тебя не будет чувства голода, а вечером небольшое, легкое чувство голода. и ночью ты похудеешь.
если будешь тренироваться-бег, волейбол, фитнес, велосипед, то мышцы увеличатся (объем ног увеличится), а жир начнет сгорать .так что не удивляйся, если у тебя от упражнений объемы ног вырастут . но спорт-это полезно для организма .
дело не в объемах, а в ПРОЦЕНТЕ ЖИРА !
СК
Серёга Когтенёв
31 806
Юлия Кокурова Думаю, я не этот тип (грудь больше чем должна быть в моём возрасте-тоже по медосмо тру) и вы преучеличили насчёт ожирения
Зачем тебе диета в 12 лет.... Погугли разные упражнения, веди более активный образ жизни, не проводи выходные дни у ПК и ТВ с тортом как это делают многие... и все будет замечательно...
Виталий Мусихин
Виталий Мусихин
2 263
Юлия Кокурова Я не про жесткие диеты, где многое нельзя. Просто что-то может есть меньше. В принципе и так ясно чего нельзя) ну так) спасибо)
Больше есть низко калорийную еду
НП
Надежда Пиманцова
1 146

Похожие вопросы