Помогите, нужен НАСТОЯЩИЙ совет по похудению!

тут в шоке можно быть от некоторых комментов. Низко углеводная диета, бананы, жуть просто. Самое ВАЖНОЕ ВОДА!!! не менее 1,5л в сутки, завтрак обязателен в течении первого часа после сна, на тащат обязательно стакан воды, завтрак обязательно сложные углеводы, это каши желательно на воде можно добавить в нее немного меда что бы не было пресно, прием жидкости после приема пищи желательно не ранее 40 мин. Обед тоже сложные углеводы с белком, после 3 часов дня надо забыть о существовании углеводной пищи, только белок, фрукты в первой половине дня. Если главная цель похудение до и после тренировок не есть 2 часа. Дома можно позаниматься по программам Джилиан Майклс или Шон Ти, не напряжено но вполне эффективно. И не забывать про воду. Самый быстрый способ похудения это пп с 5-6 разовым питанием маленькими порциями. Идеальное похудение это примерно 300 грамм в неделю, нет стресса для организма и кожи. ЗЫ: забудь о существовании картофеля, мучного, бананов, сладкое. И при занятии спорта не жрать не работает. Все должно быть в правильной гармонии. Удачи

про 3-4кг в неделю забудь! нереально кардиоупражнения и низкоуглеводная диета, ешь 4раза в день понемногу по 100-150гр гарнира

Не жрать и по больше спорта... Почему тебя пугают эта два самых главных правила? Тебе лень? Хочеш сожрать пару волшебных пачек таблеток для пахудения и стать вдруг стройным ?

http://znatok-ne. livejournal.com/27334.html - тут все. Сложно, но подробно и по научному.

перешла на здоровое питание, спорт, перед диетой пила полисорб, чтобы очиститься от шлаков
в общем - все это помогло похудеть мне в бедрах и не только

Утром хороший завтрак, калорийный, это обязательно! Кушай из маленькой тарелки, всегда. Можно кушать все, просто нужно уменьшить дозы. Ужинать не надо, заменить ряженокй, кефиром, яблоком, бананом