Нужен совет

1. забудь о брусьях, их делай до упора только в качестве разминки и только один подход.
2. делай жим лёжа 4 подхода (робочих) по 4-6 повторений с большими весами.
3. делай жим гантелей по 35-40 градусной лавочке.
4. разводка в красовире.
ну и собственно всё.

Пахать со стонами в тренажёрном зале и читать книги.

Эй, не заморачивайся, у тебя все еще впереди!
Сейчас у тебя главные цели - развитие силы и выносливости и общий рост тела. А вот лет в 18-19, когда тело будет уже сформировано по взрослому типу, будешь думать над его совершенствованием.
А пока, ходи, качайся, работай на силовую выносливость, это более правильно в твоем возрасте, в будущем пригодится.
Делай по 2 упражнения на грудь, например жим лежа (8-10 повторов) и разводки (10-12 повторов) в 3-4 подходах. Делая упражнения, концентрируйся на технике, делай упражнения не торопясь, медленно, например
жим лежа 2 секунды на поднимание штанги, 4 секунды на опускание.

Jason Mercier стоны в тренажерном зале не всегда говорят что человек выкладывается полностью, много я стонов переведал в тренажерке, а приходишь через год и чел работает с тем же весом, только стонет сильней) )
А книги читать надо обязательно, но и не только читать но и проверять практикой.

4.5 г /кг. Лол.
Дело в том что у вас отстает верх и середина грудных, образовался лишь балкон из нижней части. Делайте наклонный жим 30 градусов вверх головой, и забудьте о брусьях и горизонтальный жим тоже реже делайте.

жри больше, больше белка - рацион 30гр за раз, в день 4,5 г/кг. Уделяй больше вниманию правильности выполнению упражнений, особенно на грудь, больше упражнений на грудь. Нужно давать отдых мышцам, не более 2-х групп за одну тренировку.

Отжимайся, отжимайся и отжимайся! чем руки ставишь уже, тем грудь больше! а чем шире, тем больше крылья!