Срочно нужен совет!!

Ситуация такая,как девушке скинуть вес,но не много,1-2 кг,и подкачать руки пресс,ноги,и для ног какие необходимо делать упражнения,чтоб икры были(слишком худые ноги) ))КАКИЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ? Парню: он очень худой и высокий 185 рост,ноги худые,руки худые короче очень худой!!)) Нужна срочно помощь,какие советы есть? Упражнения,качания,еда ,что можете посоветовать?? ОЧЕНЬ НАДО)) Только плиз не советуйте в спортзал,на тренировки ходить,это я догадалась ))Просто финансов нет пока,это со временем,УНИВЕРСИТЕТ забирает всё))Просто я 7 лет занималась танцами профессионально,но бросив,резко изменились формы!!