Сколько по времени должен быть промежуток когда качаешь пресс?

Между подходами минута, как обычно! Делаешь 4 упражнения без перерыва (верх, низ, косые и какое-нибудь на все группы, можно статичное) , потом минуту отдыхаешь и опять 4 без перерыва. Ну если силы останутся можно и третий раз сделать! Пресс накачать реально, но чтобы было видно мышцы надо убрать жир! Ну то есть это кардионагрузка + диета! Успехов!

все просто без лишних слов.
Классическое упражнение на пресс
поднятие куорпуса на наклонной скамье. всё!
3-4 подхода в начале 20-30 повторений в течение месяца доводи до 40-50
я за месяц полностью живот хоть и не большой но убрал!
вообщем так 3-4 подхода по 20-30 повтор.
меж подходами отдых 1-2 минуты!

Необходимо правельно питаться. Сжигание жира предусматривает интенсивность упражнений. Применяй так же велотренажёр, беговую дорожку или просто бегай.
Вот тебе упражнения:
Косые скручивания
Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс

Подъемы ног в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Подъемы коленей в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Обратные скручивания
Нижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ пресса

Скручивание на коленях в болочном тренажере
Верхняя часть пресса и косые мышцы живота/Изолирующее упражнение/«Прорезание» верхних кубиков пресса

Скручивания на скамье с наклоном вниз
Верхняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы

Скручивание на римском стуле
Верхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы

Скручивания
Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса

А можно упражнения на пресс вообще не делать, а он будет виден. Для этого просто нужно интенсивно заниматься и подогнать диету.

Промежуток между подходами должен быть минимальный, если у вас лишний вес и большое количество повторений при высокой скорости.

Кроме физических упражнений попробуйте пить меньше жидкости, лучше всего выясните причину, универсальных рецептов не существуют.

Вот мои достижения. Возраст: 31 год Рост: 177 см Вес: 90. Я качал пресс 7 - 10 повторений по 2 подхода по 2 раза в неделю. Постепенно увеличил число повторений до 20 раз по 2 подхода. Прошло 6 месяцев.
Сегодня делаю 4 подхода по 20 повторений 2 раза в неделю. Живот еще не ушел, ну чувствую, что еще полгода так будет если идти и дальше, то появятся кубики. Главное не спешить и давать отдохнуть тканям и органам. Между повторениями пауза 10-15 минут. Так можно сделать больше повторений, вообще не надо гнаться ни зачем само собой придет, терпенье и труд - всё перетрут. Раньше когда ходили на хореографию у меня были кубики, и я делал суммарно за один день до 100-120 повторений пресса. У девчонок было и то больше.)))Кто как хочет качается, главное: сильно верить и не сильно стараться... Удачи всем атлетам из гильдии магов...)