Как не заплыть жиром без занятий спортом?

Мне абсолютно не нравится ни спорт, ни физическая культура, в любых проявлениях. Что футбол, что тяжелая атлетика - все безразлично. Я не мазахист, по этому не люблю насиловать себя часовыми тренировками. Все мои интересы сводятся к тому, что я всё больше и больше сижу в четырех стенах перед компьютером. Не самое приятное время провождение, но пока другого увлечения я не нашел. Как пришел в обед с учёбы - больше планов на день нету. Тут вопрос. Как не заплыть жиром, имея такой образ жизни? В конце концов, через два года в армию, не хотелось бы усугублять свое положение. Да и неловко как-то летом на пляже трясти дряблыми конечностями.
В какой продукции себя нужно ограничить? Что полностью исключить из рациона? Поможет ли вечерняя полутрочасовая - двухчасовая прогулка в спокойном темпе сжечь наеденные за день калории, ну или хотя бы за один плотный обед?
Я еще как-то перевариваю и воспринимаю плаванье в бассейне. Но есть ли с него хоть какой-то спрос? Будет ли польза, если посещать его три раза в неделю по часу? (без тренера и комплекса упражнений, а самостоятельно) и какая?
Если ничего из того, что я перечислил, не принесет никаких положительных результатов в пользу моих интересов, может быть, Вы мне что-нибудь посоветуете?
Заранее спасибо за ответы, если таковые будут.
Для справки: 16 лет, рост 1.79 - 1.80, вес 69-70кг. Если эта информация будет как-то полезна.