Вопрос про БОДИ БИЛДИНГ - читатйте далее...

Мне 15 лет, рост 179, вес 70 кг, бицепс 33
Начал с 10 января качаться, в то время был 62.5 кг, вес набрал но визуально незаметно..
У меня опыта маловато, так что копаюсь тут в интернете, до хрена информации, так что спрошу здесь
Сколько времени нужно что бы стать визуально мощным (ну то есть накаченным)
Можно ли совмещать бег по утрам, некоторые говорят что нельзя и тому подобное.. А ведь у меня с выносливости то нету, да и бегать далеко не могу, побегаю легким бегом максимум 2 километра и просто умираю это мой максимум, проверял..
До качки я вообще нечем не занимался, просто жрал и спал вообще не бегал, нормально не ел, был задротом
Посоветуйте что не будь, хочу далеко бегать да и прыгать далеко (шучу) хочу просто бегать быстро и далеко и не уставать - и с тем же хреначить большие веса и стать мощным (ответы типа иди на турник или брусья, не надо и так наслышан)
Типа здоровый образ жизни начал, ем 5 раз в день, прот не пью, деку не колу