Подскажите упражнения, которые помогут быстро накачать попу

Приседания со штангой - но врятли за 3 месяца управишься - короче ты проиграла спор

готовь деньги. минимум полгода! мышцы не кролики быстро не растут! приседы, жимы ногами, выпады, мертвые тяги

Приседания со штангой.

Быстро - это к пластическому хирургу.
В поиске: "Как накачать попу".
Вы удивитесь сколько народу хотят иметь то, на чем сидят :))

Упражнений масса, вот несколько адекватных примеров:
http://www.youtube.com/watch?v=TWIjdQ1GoTg
http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y
http://www.youtube.com/watch?v=z0mIJuGkEFg
Только упражнения это не все. Почему-то мало кто спрашивает сколько нужно делать подходов, сколько повторений, сколько упражнений на одну мышечную группу, какой выбирать рабочий вес, сколько отдыхать между подходами, сколько дней отдыха должно быть между тренировками, как прибавлять рабочий вес и тд. Эти вопросы нельзя оставлять без ответа. Эти ответы можно в инете легко найти. При поиске оных, прислушивайтесь к тем, кто имеет за плечами какие-то титулы, как в вышеперечисленных примерах, иначе можно загубить себя.
А вообще нижняя часть тела неплохо растет, вот Анна Мыреева утверждает, что ее подопечная прибавила в бедрах 6 см за 2 месяца, сопровождая слова фотографиями. Думается, это вполне реально.

приседания со штангой. ну спор скорее всего не выграешь. вот еслибы месяцов 6))) ну и смотря на сколько хочешь подгочать. Удачи)))

Вставляй имплант, это единственный способ выиграть спор

Смотри, тут http://gymfun.ru/uprazhneniya удобно выбрать упражнение, прочитать как и что делать! попробуй! если будешь соблюдать технику и пп, то спор выиграешь))))))

Включай музыку - танцуют только мышцы ягодиц. Будешь работать на износ - справишся. Остальное в личку.

Быстро только к хирургу. За 3 месяца ты заметишь только как она чуть округлится