Подскажите, пожалуйста, упражнения, которыми эффективно можно накачать "крылья"!

Для трапеций спины и рук есть два хорошо известных и эффективных упражнения. Это становая тяга и тяга верхнего блока. От 4 до 6 подходов, иногда можно доводить до 15 подходов на становую тягу и 15 подходов на тягу блока за тренировку

Согласен с Артемом. Могу добавить тягу штанги к груди в наклоне. Из других видов спорта - гребля (не на байдарках, а обычная - распашная)

все виды подтягиваний на перекладине.

Самое эффективное при чем не только к крыльям относится, это упражнения со свободным весом. То есть, штанга гантели, но ни как не тренажеры, они нужны для "шлифофки" и сушки. Широчайшие мышцы спины лучше прокачивать жим штанги сидя за голову и обязательно поттягивания широким хватом с весом. Это самое эффективное, если правильно делать. Удачи.

Подтягивание за голову ухват шире плеч.

Широчайшие мышцы спины лучше прокачивать, жим штанги сидя за голову и обязательно подтягивание широким хватом с весом. Это самое эффективное, если правильно делать. Удачи.

Самое простое: Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены. Береться гантель и поднимаеться с отрывом от боков на уровень плеч после чего плавно опускаеться. Вес гантели 60-80% от максимального веса который можешь поднять 1 раз. минимум 12 повторов, 2 подхода.
При подьеме нагрузка на плечи, при опускании на крылья.