Занятия спортом
Я могу подтянуться на турнике 17 раз чисто (без раскачки). За лето я хочу прибавить в кол-ве раз, как можно это сделать?
Да тупо хреначь и все. Мы с пацанами в лесенку играли почти каждый вечер до 12 раз и назад. У нас 30 раз подтягиваться было нормой. Ибо все под 40 делали.
Пахать и пахать!
Подтягиваться ежедневно (или через день) и через каждые 3 часа, но НЕ НА МАКСИМУМ!!!! это важно! посмотри, Денис Борисов на эту тему писал и видео делал, если не ошибаюсь, называется "как увеличить количество повторений"
только подтягиваться чаще и больше
Надо составить программу. Но она должна отталкиватся от времени, которое ты можешь уделять подтягиваниям. Это я не знаю, поэтому однозначно не могу советовать.
Подтягивайся с доп весом, чтобы раз 10-12 на максимум было в первом подходе, у меня поперло только после этого. Время отдыха дня 2 делай.
эта давно известная истина хочешь в чем то приуспеть - занимайся и совершенствуйся в этом! так что подтягивайся, подтягивайся и еще раз подтягивайся! разными хватами и с разной шириной хвата! отжимания и брусья тоже в помошь!
Усердие и терпеливость
Тренажерный зал же тоже не всем по карману, тем более наши деды как то без него обходились
Тренажерный зал же тоже не всем по карману, тем более наши деды как то без него обходились
Я с 20 до 30 прибавил благодаря этому: почти каждый день старался подтягиваться на максимум (надо быть свежим, что бы никаких нагрузок до этого не было) и после этого полноценная тренировка. А так же подтягивания с дополнительным весом. У меня это был рюкзак примерно 12-15 кг, с ним я точно могу 15 раз подтянуться.
Ну и еще желание:)
Ну и еще желание:)
Пойди в тренажерный зал
Лидия Клевцова
хожу
Лидия Клевцова
в том-то и дело, что я хожу, и уже сколько лет так и держусь около 18
Качайся на турниках и брусьях, ещь больше и играй в футбол и будет хорошее тело. Я 24 подтягивания делал. Но сейчас только 6 и вешу уже 110кг. Но сам по фигуре худой.
Ренат Касымханов
Худой чел весом 110 кг ахахахха
Похожие вопросы
- Мне 15 лет не могу подтянуться на турниках ни одного раза ((( Как можно научиться за месяц хотя бы 5 раз? Мой вес 46 кг
- Не могу подтянуться на турнике
- Не могу подтянуться на турнике
- Не могу подтянуться на турнике.
- Не могу подтянуться на турнике.
- Я могу подтянутся на турнике где то 2раза, проблема втом что когда подхожук турнику потдягиваюсь, через 1 мин не могу даже
- как быстрее научиться подтягиваться на турнике мне 14 я никак не могу подтянутся на турнике посоветуйте что нужно делать
- Мне 15 лет, а я не могу подтянуться на турнике
- Доброго времени суток! хотел бы спросить, я ни разу не могу подтянуться на турнике, как можно научиться за короткий срок
- сколько вы можете подтянуться на турнике, без рывков, за один подход.