Не могу подтянуться на турнике

кокляев тоже не может подтягиваться . читал что карелин когда занялся борьбой, хоть и был массивным, но не мог подтягиваться .
просто не развивали этот навык .
на счёт формы и объема мышц -так вообще забудь! сила от объема не зависит .
на счет гантельки -это же не подтягивание .
хочешь много подтягиваться-нужно много подтягиваться.
начни с низкой перекладине, как тебе выше картинку показали . можно дома черенок положить на две табуретки и подтягиваться, ноги и тело держать прямыми .не прогибаться.
через пару недель выходи на нормальный турник . можно сделать гимнастические ремни, погугли как самому сделать эти ремни и как пользоваться . на ютубе есть . они снимают нагрузку с предплечий и легче подтягиваться .
подтягивайся каждый день по три раза . в смысле утром пробуй несколько подходов, днем пробуй и вечером пробуй .
когда сможешь подтянуться за раз 10 раз, то проводи тренировку только один раз в день .так же несколько подходов .
когда сможешь подтягиваться 20 раз, то проводи тренировку через день .
настраивайся на продолжительный период, например на полгода .

Свои желания надо соотносить с собственным весом. Например, люди под 100 кг редко когда подтягиваются вообще, особенно если ноги развиты

Так начните:

значит ты занимался не спортом, а физкультурой

не может быть такого чтобы ты качался один год и не мог ни разу подтянуться
=====
как решить проблему?
1) австралийские подтягивания
2) упражнение "езда на полу"
3) тяги в наклонах
4) тяга Т грифа

добавляй данные упражнения в свой комплекс и будет счастье, наконец то научишься подтягиваться
а чтобы не спрашивал что за езда на полу, то она делается вот так

1) становишься на четвереньки
2) вперёд назад себя руками

не поверю, чтобы человек с нормальной физ-подготовкой не мог подтянуться ни разу. Возможно вы лукавите. 10 кг на 34 раза не показатель, совсем .

Из-за веса не можешь нормально подтянуться. Начни с низкой перекладины.

тренируйтесь постепенно