Что лучше для роста мышц Креатин или Амнокислоты ( остальное не в счет) Не могу выбрать, помогите

Аминокислоты однозначно. Из своего опыта. Жал 90х10. Никак не мог до 95 дойти, думал все, предел. Посмотрел видео с Скоромным по моему. Он рассказывал что нужно пить после тренировки и с утра, сразу как проснешся. Утренний катаболизм там и тд. И пить раза в 2-3 больше чем рекомендуют. Через 3 месяца 110х10 жал, сам в шоке был. Дороговато правда, купил самую большую банку которая была, чтоб по дешевле вышло ))

Протеин

аминки помогают восстановлению

Мы вот тоже выбираем между глютамином и креатином для помощи в восстановлении. Ещё не определились.

Если остально не в счет, то ни Креатин ни Амнокислоты не помогут :))

ну смотри... аминокислоты нужны для восстановления. их можно пить всегда. креатин для силы. т. е. ты сможешь сделать больше и лучше. но водичка отложится. по логике начнут и расти мышцы. но и для этого нужно потреблять нужное кол-во белка (протеина) и есть сложные угли-обязательно. и лучше не гейнеры и сладкое. а больше круп, фрукты, овощи

Для роста мышц лучше протеин, аминокислоты - те же витамины, просто в убойной дозе для восстановления организма. Креатин - для силовых тренировок, он задерживает воду в организме, и его лучше принимать при наборе массы, но рельефа не будет. Всё зависит от вашего роста, массы тела, плотности и т. д.

Лучше всего помогает решение задач, типо этой:

В кошельке лежат монеты следующего номинала: 1 руб - 3 шт., 2 руб - 4 шт., 5 руб - 1 шт. Вероятность того, что выбранная наугад монета имеет номинал 2 руб

Выберите один или несколько ответов:
A. 0,4
B. 0,7
C. 0,6
D. 0,2
E. 0,3
F. 0,1
G. 0
H. 0,72