Я вешу гдето около 65 кг
Вопрос: Мне в день нужно принимать 130 г белка?
Вопрос 2:Могу я 1 месяц заниматься на массу и 2 месяца сушится?
Вопрос 3:Сколько времени нужно сушится (Подкожного жира где-то 20-25% точно не знаю может меньше)
Вопрос 3:Мне уже нужно сушиться т. к мышцы есть да и видно и пресс виден но жир мешает делать его брюшным и красивым) Хватит ли 2 месяца на сушку?
Занимаюсь натуральный спортом т. е пресс, отжимания, бег, турник и плаванье и т. д без железа
Спасибо заранее
Занятия спортом
Вопрос про питание на массу
Если тебе менее 20 лет, то не занимайся этим. А так всё верно вроде. Чтоб набрать надо не менее 2 грамм белка на 1 кг веса.
Улугбек Мухиддинзода
Мне 16 лет, но у меня хорошая генетика и быстро набираю мышцы
1-если тебе уже 18 лет нужно принимать 2гр на 1кг веса! 16 лет 1.5гр на 1кг веса-подростковая норма! " нет- чо за бред какая сушка с 65 кг!? 3-нет, нисколько! ой Ё! с конца бы начал! не парься ни сушка ни питание тебе не поможет! ты же офп занимаешся физкультурой какое питание на массу!?
1) При твоем скромном весе 1,5 грамма белка на кг веса хватит выше крыши. Весь остальной белок пойдет в унитаз.
2) Это идиотизм, за месяц ничего не вырастит. Масса - это месяцев 9, сушка месяца 3. Примерно.
4) Как хочешь. Но если ты весишь 65 кг с 25% жира, то при 10-15% будешь как дрищь.
2) Это идиотизм, за месяц ничего не вырастит. Масса - это месяцев 9, сушка месяца 3. Примерно.
4) Как хочешь. Но если ты весишь 65 кг с 25% жира, то при 10-15% будешь как дрищь.
Liza Liza)
12 697
Улугбек Мухиддинзода
Ну просто я точно не знаю сколько у меня жира
Может и 15%
Может и 15%
1 - Не обязательно
2 - Я конечно не знаю какой у тебя рост, но 65кг мало, какая нафиг сушка. И какой может быть набор массы, с такими тренировками? Ещё и за 1 месяц.
3 - Зависит от того, какого результата хочешь.
4 - Сушить тут и нечего, были бы мышцы. А пресс он и у дрищей есть, если хочешь быть таким, сушись.
2 - Я конечно не знаю какой у тебя рост, но 65кг мало, какая нафиг сушка. И какой может быть набор массы, с такими тренировками? Ещё и за 1 месяц.
3 - Зависит от того, какого результата хочешь.
4 - Сушить тут и нечего, были бы мышцы. А пресс он и у дрищей есть, если хочешь быть таким, сушись.
Abdukarim Alimbekov
6 903
Массу при таких тренировках долго будешь набирать. Лучше заниматься фитнесом через день+5-6 раз питаться, есть много каш, пить утром ВСАА и перед тренировкой, после сывороточный, а на ночь многокомпонентный протеин. Креатин 1 мес с перерывами 2 нед. Спортпит только США из США. Протеин беру тутhttp://goo.gl/z5beBU за год 10-15 кг должен набрать)
для начала набери, а вот потом можешь сушиться
питание "на массу" это бред. полноценное питание надо
Zhanna Keldibaeva
1 612
Похожие вопросы
- Питание, набор массы. БЖУ и калории не сходятся, как считать??? По норме БЖУ на килограмм или по калориям?
- Вопрос про питание на набор мышечной массы
- Спортивное питание. Набор Массы.
- помогите советом по применению спортивного питания (набор массы) . ДЛЯ ТЕХ КТО РАЗБИРАЕТСЯ
- правильное ли у меня питание на массу?
- Вопрос про набор мышечной массы
- Вопрос про тренировки на массу (отжимания или еще что, не важно)
- Кто занимается активно Бодибилдингом, Фитнесом, сколько вам обходится спортивное питание (набор массы, диета и т. д.)
- Вопрос относительно набора мышечной массы.
- Вопрос про питание